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問
我想減肥(減重)，有什麼減重方法能讓我健康減重嗎?

答
我想減肥(減重)，有什麼減重方法能讓我健康減重嗎?
減重是多數現代人面臨的問題
減肥除了是注重外表身材外，健康也是很重要的
那要怎樣減重才能減的健康呢
以下分享一些我之前上網查到的減肥資訊及個人減肥心得

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。

問
年過40歲　我要減重成功 不是口號ˊˊ是希望˙˙
要如何克服ˋˊ拜託 找方法˙

答
根據統計，國內減肥門診，20歲到40歲的人，佔了7成，部分中年人都等到體重過重，併發脂肪肝、糖尿病等危急性命的疾病時，才會認真減肥，體重過重還是要適時運動，飲食控制，就算已經步入中年，也不要放棄身材，以免危害健康。

我也是心有戚戚焉~~一直都很注意體重的維持
年過40真的減重越來越難
即使少吃~~還是很難減掉過多的熱量
尤其現代人都少勞動~~更是如此
我長期都會服用增加代謝的配方ˋ也是ㄧ次同事的分享

問
減重用錯方法時，最怕就是會掉髮頭暈沒精神，我該如何在減重時預防這些問題呢??有誰可以教我正確的減肥法。

答

減重減到掉髮頭暈，主要就是營養不足造成的~過度的減肥反而易使身體受傷，愈減愈肥喔..
本來我就容易便祕、睡眠很差，半夜常醒來可能只睡4~5鐘頭，眼容易霧或澀、肚子稍微餓了的話，手會抖頭暈，所以會一直吃東西讓自己不餓到；曾跟著女兒一起來減肥，不過我實在受不了，整個人都快暈倒樣。
鄰居的推薦~中醫減肥，知名的這間中醫位在高雄，濟代中醫院可以針對體質、工作性質、作息等等相互搭配規劃，也強調身體的調理。
飯前服用一次，抑制食慾，吃飯時覺的有飽了就該停，但不能因不餓就不吃東西，會沒有能量做脂肪燃燒，飯後服用一次可為身體調理，如針對我睡眠差、婦科不順曾有過子宮肌瘤後調理，也顧肝腎
前前後後共花了二個月減重，減了7公斤，肚子消很多，排便上也比較順利、眼睛的情況有好轉、減重期間沒有餓到肚子，不會有不舒服。
相關詞：
頭暈想吐, 頭暈的原因, 起床 頭暈, 頭暈怎麼辦, 抽菸頭暈, 頭暈嘔吐, 頭暈耳鳴, 突然頭暈, 懷孕頭暈, 頭暈自療法

問
我想減重，之前試過太多神奇效果的直銷商品，朋友介紹去台中的診所找營養師減重，大家有過這樣的經驗嗎?

答
減重不外乎兩大條件，ㄧ是減少熱量進入、二是增加熱量消耗。
很難有其他方法不是利用此兩種方法而有所謂的減重效果在。

目前回答的很明顯的幾乎都算是廠商介紹或是所謂的直銷回答。
相信這應該不是你想要的答案吧!!!

營養師減重根據我們的經驗來看ㄧ般都較為保守，傾向安全健康合理的減重方式進行，與ㄧ般仿間強調快速，但減少的卻是水分或是所謂的肌肉體重反而造成身體的不健康相比較，找營養師減重的確有更大的優勢在。
(但是注意，ㄧ般找營養師要留意是否真正有營養師執照或是ㄧ般美容機構或是減重廠商所找的銷售人員，ㄧ般都稱自己是營養師~畢竟執照取得不易，不是有這們多營養師的)

那問題來了!

問

我只是位學生，沒有多餘的零用錢可以讓我花在買減肥藥，有什麼減重方法是方便又有效的?(小錢我還可以接受)
答
我整個人看起來非常壯碩但我不是男生，我是位剛上大一的女大學生
有便祕，真的很難上的出來耶….肚子都變的好硬喔
配合減重療程前，醫師門診就說我愛喝湯，容易水腫，湯的熱量又高又鹹，吃完後容易口乾想喝水，飲料再喝下去~又冰又甜的，一段時間下來就胖起來尤其是小腹、痘痘也冒出來、月經也開始不順會經痛、腳容易腫脹，我減重前是85公斤。
在濟代中醫院服減重藥四個月過去了，體重在73公斤耶，雙下巴有變小、這幾個月的月經時間都很準且不會經痛、沒有腰酸、不會水腫、排便終於好轉好上呢！
現在下課後除了參加社團外，就是去跑步，我覺瘦下來後比較有信心、同學也覺的我變的比較開朗
減重時我少出門，減少多餘的開銷、因必須配合食譜的吃法所以也省下滿多餐飲費用，可以讓我去濟代中醫看減重門診配合減肥。
相關詞：

問
一 減重中藥選擇問題??(粉劑?錠劑?膠囊?) 效果有差別嗎?
二 哪位醫師的減重中藥比較有效?

答
一 減重中藥選擇問題??(粉劑?錠劑?膠囊?) 效果有差別嗎?
只要時合格醫師的減重中藥都可以安心使用，不要服用來路不明的藥物就好。
減重不要求快，比較重要的是要再吃藥期間養成良好的飲食習慣，中藥會讓人有飽足感，比較不會想要一直吃東西，還會加速代謝，有運動般的效果，所以要再吃藥期間養成新的食量比較重要。
我聽我的中醫師說過，濃縮的錠劑減重效果會比較好。
這裡有說明
http://www.drtien.com.tw/answer.asp?faq_cat=52&sn=131

問
別介紹藥之類的
因為都是偏方 吃了對身體也不好
想說有沒有好的方法可以減重
多運動節食之外
這些有沒有正確的步驟執行減重嗎

答
啟動減重4段式開關

相信問十個女孩，鐵定十個都舉手。目前減肥已是流行全球的課題，不論男女老少，均致力於如何維持窈窕曲線。然而可不是隨便用斷食、節食等激烈方法就可擺脫脂肪。正確的減重方法，還有擁有正確的減重觀念，都是想實施減重計劃前的你，必須要知道的。

問
我184.4cm120kg 我想再最快時間可瘦到45kg到85kg 和腹肌??

國三!! 發育都ok了媽?? 和練重量訓練!!

怎樣可到達巔峰!! 體能!! 身材!! 到達最好的狀態!!

答
你好!國三的你真的不要用節食來減肥,這樣會讓人體所需的養分攝取不足（尤其你還在發育期喔！）,減重不是減肥,減重也不是隨意的節食,而是有計畫的飲食控制喔!
每個人減重所需的澱粉,蛋白質,水果份量都不一樣(這裡指的是每天攝取的份量)
我最近剛開始減重計畫,配合營養師的諮詢,先做健康檢查(抽血檢查基本項目),然後營養師針對檢驗報告告訴我身體目前的狀況及所欠缺的營養,然後她在體重機設定我的年齡和身高後,量體重,體脂率,身體年齡和代謝率及內臟脂肪~要記錄飲食,第一週就搭配了所需的健康食品,我記錄了2週她才幫我調配每天的飲食攝取比例~~
我原始的體重是71.9公斤,體脂率38.7...
開始的飲食計畫是每天4份澱粉,8份蛋白質,3份水果

問
我是一個身高168體重52公斤的男生 請問一下有什麼方法可以在5個月之內讓體重變成40公斤 不然46以下也好 拜託各位大大了

答
減重飲食要注意一些基本原則：

　　1.選擇體積大，熱量少的食物：

　　有些食物看起來體積很小，其實熱量很多；建議選擇賦有飽足感的食物為主，這樣才不會老是覺得沒吃飽嘴饞而一吃再吃。

　　2.三餐一定要吃，切記勿吃零食：

　　很多人以為只要幾餐不吃，就可以消耗掉身上多餘的熱量，但又挨不住飢餓，只好吃零食來代替正餐，可是通常忽略了“只要是食物就會有熱量”，而且零食的熱量還比三餐更多呢！有些人還故意一、二餐不吃，下一餐才大吃大喝的，這樣反而會使身體吸收更多，因為這是人體的自然反應，餓過頭之後會大量吸收、儲存，反而更容易胖喔！

問
160公分 54公斤
覺得太重了
希望能在1個禮拜瘦2~3公斤
不知有沒有方法?
如果有減肥餐可否順便告訴我?
pS不要廣告 或是 減肥食品 我要個人經驗

3Q啦~減肥達人!

寫得好10點做回饋喔

問
我是一個身高168體重52公斤的男生 請問一下有什麼方法可以在5個月之內讓體重變成40公斤 不然46以下也好 拜託各位大大了

答
減重飲食要注意一些基本原則：

　　1.選擇體積大，熱量少的食物：

　　有些食物看起來體積很小，其實熱量很多；建議選擇賦有飽足感的食物為主，這樣才不會老是覺得沒吃飽嘴饞而一吃再吃。

　　2.三餐一定要吃，切記勿吃零食：

　　很多人以為只要幾餐不吃，就可以消耗掉身上多餘的熱量，但又挨不住飢餓，只好吃零食來代替正餐，可是通常忽略了“只要是食物就會有熱量”，而且零食的熱量還比三餐更多呢！有些人還故意一、二餐不吃，下一餐才大吃大喝的，這樣反而會使身體吸收更多，因為這是人體的自然反應，餓過頭之後會大量吸收、儲存，反而更容易胖喔！

問
請問減重一段時間遇到停滯期怎麼辦?

答
減肥碰到復胖或是停滯都會有種很噢的感覺
我就是這樣..想要嚐新但是又怕失敗
因為總總的原因~讓我很想要瘦但是就是很難瘦的下來
之後還是自己上網爬了一下文看到大家介紹的S媄人
讓我鼓起勇氣打電話詢問我應該怎麼減重
客服針對我的問題幫我做了很詳細的解說跟搭配
這是天然、不怕復胖、就算是哺乳、吃素都可以用

問
減重方法有很多，用什麼方法減重最有效又健康?

答
減重方法有很多，用什麼方法減重最有效又健康?
這個問題我以前也想過，上網查了好幾天的減重方法
雖然效果因人而異，但很多減重方法在我身上都不見效
但為了減重，我還是很有耐心的嘗試各種方法
以下分享一些我嘗試過較有效的減肥方法及個人減肥心得

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。

問
甚麼是減重123，
上個禮拜看報紙好像有看到，
但是我忘記內容了，
有人知道嬤？那樣的減重方式真的有效嬤？

答
減重123是指每天固定運動一小時,
減少20%的熱量攝取，就是吃八分飽啦！
持續三個月的減重計畫，這就是減重123，

少吃多動本來就是運動的不變法則，

問
如果只是單方面的飲食控制(有一餐少吃或是不吃)

這樣會有效果嗎?

當然有做適當的運動!!!

答
基本上 等我講完你才去選擇要不要~用你自己的減重方法~
(只想找觀念合得來的人一起減重(如果不合適),那也不要用錯誤的方法減重)
就是這樣子 ~喵~
健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了)
標準體重 女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9

問

減重如何減才健康?中醫減重好不好阿?哪裡有在做中醫減重?
答
減重中醫減重蠻好的,我自己就是透過中醫減重變瘦的,很滿意現在的身材,原本肉到不行的大腿也瘦下來了!!而且我之前就是亂吃西藥減重,搞得我月事亂七八糟,甚至還有兩個月都沒來的情況發生,不過去中醫減重後情況有改變,因為中醫嘛~順便給你調身體!!一石二鳥很方便哩!!因為醫生會除了會依你的體質幫你調配減重中藥,還會順便調一下你的體質,因為可能你也有過這樣的情形,就是減到一半就再也瘦不下去了,我就是這樣前面都很順利,但不知為何就是停下來了,再怎麼減也沒用...所以減重中藥改變你的體質讓你繼續瘦下去阿!!http://www.fatcare.com.tw這間可以參考看看!

主治減重中醫診所機構：本中醫減重診所機構藥劑、採用衛生署許可藥廠出品中藥調配、絕無摻違禁藥、最值得信賴，若服用期間、效果太快速、而對成份有所懷疑、亦可送驗。以精準的診斷能力結合調劑要訣，先辯証出肥胖者的症情與發胖部位及原因，了解平常的飲食習慣、工作性質、坐息時間、生活方式、是否有服其他藥物或吃過多保健品或營養品等，再參合肥胖者較胖的部位，即能判斷出肥胖的原因及類型，進一步確認肥胖者的體質。

近代人的體質，吃的多又好，造成滋養過度，交通工具的普及化，使走路的機會減少，大多數人缺乏運動，簡單的說：吸收進來的多，消耗出去的少，自然形成體內熱量過甚，囤積過多脂肪而導致肥胖 。
中醫減肥減重純中藥減肥，減肥減重快速方便又放心。
局部性肥胖減重、上半身減重、下半身減重、腰部減重、腹部減重、手臂減重、臀部減重、大腿減重…等部位，脂肪過多或過胖，新陳代謝異常減肥、體重過重、多食、便秘、水腫、月經不順、男女不孕症、其他病態性引起的肥胖中醫師依肥胖原因調配中藥供內服減肥、藥性溫和‧藥效明顯、改善肥胖體質、減重不靠腹瀉‧減重不靠利尿、避免副作用並指導減肥後預防復胖方法。此藥性作用若感應到 14 經脈所貫穿經過需要減重的部位時，亦感應到局部過多的脂肪細胞處而產生疑似燃燒作用，進行油脂的利用 、消耗 、分解，使脂肪細胞變的更細小，並同時促進新陳代謝，使分解後的多餘油脂，透過淋巴液、汗液、大小便排泄分離掉。
參考資料
www.fatcare.com.tw

問
快速減重的方法?想漂亮當伴娘阿!!!

答
我覺得中醫減重蠻好的~吃了中醫不但可以調身體又可以減重~不像某些西藥可能只給你狂拉和狂尿製造變瘦的假象~~我去的這間是我朋友推薦的,他半年內瘦了不少,所以就去那去的這間中醫減重診所囉~~你可以參考一下這間!!http://www.fatcare.com.tw

近代人的體質，吃的多又好，造成滋養過度，交通工具的普及化，使走路的機會減少，大多數人缺乏運動，簡單的說：吸收進來的多，消耗出去的少，自然形成體內熱量過甚，囤積過多脂肪而導致肥胖 。
中醫減肥減重純中藥減肥，減肥減重快速方便又放心。
局部性肥胖減重、上半身減重、下半身減重、腰部減重、腹部減重、手臂減重、臀部減重、大腿減重…等部位，脂肪過多或過胖，新陳代謝異常減肥、體重過重、多食、便秘、水腫、月經不順、男女不孕症、其他病態性引起的肥胖中醫師依肥胖原因調配中藥供內服減肥、藥性溫和‧藥效明顯、改善肥胖體質、減重不靠腹瀉‧減重不靠利尿、避免副作用並指導減肥後預防復胖方法。此藥性作用若感應到 14 經脈所貫穿經過需要減重的部位時，亦感應到局部過多的脂肪細胞處而產生疑似燃燒作用，進行油脂的利用 、消耗 、分解，使脂肪細胞變的更細小，並同時促進新陳代謝，使分解後的多餘油脂，透過淋巴液、汗液、大小便排泄分離掉。

主治減重中醫診所機構：本中醫減重診所機構藥劑、採用衛生署許可藥廠出品中藥調配、絕無摻違禁藥、最值得信賴，若服用期間、效果太快速、而對成份有所懷疑、亦可送驗。以精準的診斷能力結合調劑要訣，先辯証出肥胖者的症情與發胖部位及原因，了解平常的飲食習慣、工作性質、坐息時間、生活方式、是否有服其他藥物或吃過多保健品或營養品等，再參合肥胖者較胖的部位，即能判斷出肥胖的原因及類型，進一步確認肥胖者的體質。

減重門診,我們有專業的減重醫師來診斷，針對我們肥胖的原因、部位、種類，再因人而異調配中藥服用，能配合適當的運動及飲食調控，效果更快速，比較不會復胖喔!!!!減重醫師依各種不同的體質，選用因人而異的減重中藥成份，結合藥理特性，運用中醫最科學的五臟經絡學理，配合中藥更獨特 的﹝藥引﹞做為引導藥物的走向，讓中藥進入人體內後，藉由藥性的發揮，能夠快速作用在需要減重的部位以及需要調節的器官。

減重最重要的就是要健康~~

問

我想請問一下〃如何減重〃

然後又可以1、2個月就瘦下30公斤

希望大大可以提供!!
答
【減重原則】
減肥〝七〞字秘訣

如果你想成功地減肥，要怎麼做才能達成呢？其實秘訣只有七個字，就是「少吃、多動、有恆心」。

「少吃」：少吃絕不是有一餐沒一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖飲料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完，因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。
多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc，減少身體內廢物的堆積白天餓得受不了的時候，可以吃點水果，例如青蘋果、土芭樂和大蕃茄這類低熱量的水果，千萬不要讓自己餓過頭，這樣才不會暴飲暴食，若實在很想吃某些高熱量食物，可以選擇在早餐時嚐一些。

問
我希望在半年內減重瘦身10公斤的話~~一定要計算熱量嗎????
因為我很不會計算那種東西~~~每天吃便利商店的食物好嗎???
因為7-11有熱量表可以看~~~希望有經驗的減肥高手可以指點我一下
感恩感恩~~~

答

我個人是不太去計算熱量
雖然很多減重都標榜著要計算熱量
但是說真的

問
請問減重一段時間遇到停滯期怎麼辦?

答

減肥碰到復胖或是停滯都會有種很噢的感覺
我就是這樣..想要嚐新但是又怕失敗
因為總總的原因~讓我很想要瘦但是就是很難瘦的下來
之後還是自己上網爬了一下文看到大家介紹的S媄人
讓我鼓起勇氣打電話詢問我應該怎麼減重
客服針對我的問題幫我做了很詳細的解說跟搭配