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和我們以前鼓勵學生考第一名，大家拚得你死我活的教育方式比起來，現在學校教育開始注重學生的人際能力，課程裡多了將學生分組，合力完成一份報告的作業。這樣的練習是好的，可以讓學生學習如何分工，如何協調不同意見，如果有人偷懶不配合，該怎麼處理才不會讓作業開天窗。不過，這比起進入職場後的挑戰，只能算是牛刀小試。

幾乎每個找工作的人都會遇到一個面試問題：「你上個工作離職的原因是什麼？」如果你回答：「因為我和同事處不好。」或者「我和老闆吵架了。」結果會如何？我想你多半不會被錄取。和別人相處的能力是一個重要指標，對於許多需要團隊合作或者和人打交道才能達成的工作，人際關係好壞是判斷你是否勝任工作的基本前提。

許多企業找人都特別強調團隊合作的精神，因為每個作業環節都是緊緊相扣的。比方，公司要製作一個官網，讓潛在客戶可以搜尋到。這時不光需要寫程式的資訊人員，也需要行銷企畫人員提供內容，美術人員設計頁面風格，連客服部門也要提供意見，消費者如果透過網站聯繫，客服部門需要怎樣的處理介面。一件任務要靠不同專業背景領域、不同部門的人一起分工，才可能成功達成任務。

以前，社會環境比較不成熟，很多事情都要靠人情拜託，才能把事情辦成。所以，若說某個人「人際關係很好」，通常意思是他長袖善舞，很會攀親帶故、走門路，並不是一個很正面的評語。  

現在社會環境比較成熟，評估人際關係好壞，是看你和別人互動可以發揮多少影響力，可以為彼此創造多少綜效。尤其，這年頭單靠一個人無法成就大事，人際關係好的人容易得到別人的幫助，讓事情事半功倍，加分不少。

不過，現在小家庭多，連帶影響年輕人的人際關係磨練成長比較慢。

在美國蓋房子，百分之九十的材料是木頭，所以蓋房子的主要工作人員是木匠。有一天，一位木匠跟老闆說：「我想辭掉工作，退休了。」老闆覺得很驚訝，問他怎麼突然不想做了？木匠說：「我想多花一點時間陪我的家人，之前我太虧待他們了。」老闆聽了，也沒辦法挽留他，就問木匠：「那你未來的生活怎麼辦呢？」木匠說：「你放心，我還有一些積蓄；不過，我最放不下的還是這些同事，大家一起工作了這麼多年，還真是有點依依不捨。」老闆看他辭意已決，就說：「那麼，請你幫我再蓋一棟房子，蓋完了這棟房子，你就可以離職。」木匠聽了，就爽快的答應，開始動手蓋他職業生涯的最後一棟房子。

這位木匠急著要退休，所以在蓋房子的時候就馬馬虎虎，忽略掉許多細節。例如隔間稍微歪了一點，但是只有熟練的老手才看得出來，一般人可能看不出來，他也不再做修正；固定屋樑本來應該用四根長螺絲釘，現在只用了兩、三根，他知道這樣屋樑也不會斷，房子不會因此而坍塌，他也就過去了。窗框做得不夠正，一般人根本看不出來，他也視而不見；地板應該要使用上好的木頭，木匠在下層鋪了合成板，表面鋪上一層樹皮，塗上油漆，這樣也算完成了。

木匠就這樣馬馬虎虎的把房子蓋完了，然後跑去跟老闆說：「房子蓋好了，現在我可以走了吧！」老闆看了看蓋好的房子，跟木匠說：「你等我一下」 ，然後從辦公室裡拿出一串鑰匙，交給木匠，說：「恭喜你！你蓋的這棟房子，就是我要送給你的退休禮物！」

你們可以想像，木匠在聽到老闆這句話時有多懊惱，一想到自己以後就要住在一棟粗糙、急就章的房子裡，每天要面對著歪掉的隔間和窗戶、不穩固的屋樑、樹皮鋪出來的假地板 …… 真是後悔莫及啊！

聽完了這個故事，你是不是會說：「如果我是那位木匠，而且當我知道，現在所蓋的房子是將來自己要住的，我一定會認真蓋好。」如果是蓋一棟房子，這個想法還說得通，但是放在無形的事物上，就未必能實現了。

房子是具體的東西，可以從肉眼看出蓋得好不好，在建築的過程中，有了錯誤，也可以隨時修正；但在我們生命中，有許多無形的東西，營造的過程就像蓋房子一樣，需要一磚一瓦，仔細完成，卻是大家最容易忽略的。

像親子關係就是一個很好的例子，你是否知道，親子關係，其實也需要一磚一瓦的慢慢搭建起來？

但是一般人並不會想那麼遠，大部分的人都是只看到眼前，得過且過；人的溝通能力也是如此，溝通能力需要一點一滴的建立，它對我們未來的工作、成就、生活都有直接的影響，可是大家往往在與人相處時只顧眼前，並不會想到培養溝通能力的重要性；許多人都知道在最關鍵的年代，應該為自己的孩子培養更多自信，尤其是在可塑性最強的青少年時期，應該助他一臂之力，讓他去參加建立自信的培訓課程，可是我們也都沒有去管他 ……

那天接到你的電話，真是高興。每次我打電話回家要你幫我找一份資料，沒過幾天你就有回應了；我喜歡拖延的毛病，你一點都沒有遺傳到。

每次我託你幫我辦的事，無論是買書、買剔牙齒的用品，你都會把它當成重要任務，立即去辦，有時候還會發現新東西，連它們一起買了。說真的，每次的經過都會讓我覺得自己很重要。

雖然你是我女兒，但我常覺得我們有朋友的那種情誼。你說是嗎？

那天你說，在找東西的時候，發現資料袋裡我保存了很多別人寫給我的信，有的二十多年了，有的三十多年了。你說，因為你那時候還沒出生，所以看的時候有種奇妙的感覺。的確，親眼看到自己出生前他人寫下的筆跡，觸摸發黃的信紙，的確會引發很多聯想。

Dixon總裁已經退休，Carlson執行長現在已經不知道到哪裡去了，想當年他們都是高科技的要角，有的人已經去世，有些人近況不太好，他們好像都很欣賞我；你說，想不到以前有這麼多人讚賞我、嘉勉我。我覺得很高興。

那些慷慨的讚美對我是種肯定，也是種激勵，也因而我把那些信留到現在；聽你那歡喜、真誠的口吻，讓我覺得這些信更加寶貴—因為他們能夠讓我的好女兒分享到這份成功的喜悅，也使他更成熟、更熱愛生命。

好像是歌德說的，「能分擔他人憂苦的是人，能分享他人成就的是神。」這句話似乎刻薄了些，但也很接近事實。要是有人告訴我，他的父親得了重病，他很難過，我也會很難過；要是有人混的不錯，大賺大發或平步青雲，最好不要來跟我講；或是他不找我的話，我絕不找他。

但是，要是分享他人的快樂、成就，該有多好！

有些人能分享親人的成就，但朋友或同事的成就就難以「普天同慶」了，因而，當我聽到你仰慕的聲音時，也希望有朝一日你能將範圍擴大，真心發掘其他人的優點，並且告訴他你是多麼欣賞這些優點。就像這次一樣，你看到那些讚美我的信，好高興，立刻打電話告訴我，對朋友、同事也要如此。

卡內基認為，人的一生需要覺得自己很重要。但不知道為什麼，重要感真的很難得到。人的一生都在追求重要感，為了能獲得重要感；有的人要念好多年的書拿博士，有的人要賺錢再賺錢（或捐錢再捐錢），有的人要開名車、帶名錶，有的人要服務、作公益活動，有的人要強暴、殺人。像尼采說的，人總會找到辦法獲得重要感。

文章來自：https://www.carnegie.com.tw/media-coverage.php?ORDER=50

你五十多年前看過的一篇文章，還能記得多少？

下面這故事是我五十多年前在〝時音〞雜誌（你看，一定很少人知道這本雜誌）上看到的。你先好好欣賞一下這段故事。等你看完後，再告訴我你有多喜歡這個故事。甚至告訴我，你也可能幾十年後都很難忘記。

故事發生在美國中西部的一個小鎮上。那個年代，幾乎家家戶戶都有汽車了。但琳達家沒有。琳達爸爸是個水電工，家裡小孩眾多。生活還過得去。只是看到鄰居的車子開來開去，感覺有點怪怪的。

特別是爸爸的那位名叫雷明的朋友。常常嘴上叨根雪茄，八字鬍長長的。只有爸爸還跟他有說有笑。家裡其他人都懶得理他，尤其是雷明家已經有二部汽車了。

那個年代很流行買彩券。頭獎常是一部新車。

有一次琳達爸爸買了二張彩券。他在路上碰到了雷明。就順便問了雷明一句：怎麼樣，要不要認買一張呀？雷明無精打采地回答他：「Why Not!」

她爸爸於是就用鉛筆在其中的一張彩券上寫了個〝R〞字。

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暑假即將到來，許多家長開始忙著為孩子找尋活動或課程，從了解相關資訊，行程安排，到預算規劃，好不容易都確定了，卻發生孩子不是已有安排，就是興趣缺缺，甚至抵死不從，與孩子溝通，成了整個過程中最困難的一件事。

其實，家長之所以想幫孩子安排暑假的時間，有幾個關鍵原因，其一是:這段期間，父母雙方通常都要上班，孩子在家裡無所事事，不是睡到日上三竿，就是守著電視守著電玩，整天宅在家裡，既不出去運動，也不和朋友互動交流，兩個月的時間就這麼浪費掉了，另外一個原因是，愈來愈多家長相信，孩子未來的成就並不全然以學業成績論斷，諸如對環境的適應力、溝通能力、面對問題負責任的態度和解決的能力，這些在學校並沒有深入的探討和教育。

一位長年身為教育工作者的校長，語重心長的表示:學校沒辦法著重在自信、溝通、解決問題的教學，因為這些能力考試不會考，也考不出來。

在台灣已有多年青少年成長活動營經驗的卡內基訓練，創辦人黑幼龍就以自己教育四個孩子的親身經歷分享，讓孩子從小培養好的性格、會溝通、懂得感恩，這些特質和能力對孩子未來比較有幫助，最重要的是他們會比較開心。

這不僅在他小孩的身上應證，曾經讓孩子參加活動的一位家長也提到:當初雖然孩子有所抗拒，說服他參加第一堂之後，在卡內基講師生動活潑的帶領，和同學間彼此的鼓勵，他的孩子愈來愈喜歡到卡內基教室，甚至結訓後，每年孩子都回來擔任學長，練習當領導人幫助學弟妹。

這位家長說:看著孩子自信又快樂的眼神，這不就是普天下所有父母的心願嗎?

面對即將到來的暑假，如果家長深信這是對孩子一生有益的學習，除了聆聽孩子心裡想法外，也別忘了多鼓勵他們，多和他們溝通，甚至陪著他們一起成長。

最近閱讀到的文章：https://www.carnegie.com.tw/media-coverage.php?ORDER=42

中國人說：「相由心生」，還有人說40歲前的容貌，是父母給予；40 歲後的容貌，則是由自己造成。一個人是不是過著積極、進取、樂觀的人生，從他的臉上最容易看得出來——就看他臉上有沒有笑容。

試著觀察你身邊的朋友，很多人的能力不錯，為什麼前途、生涯發展，就是不順利？很多人條件不錯，為什麼就是交不到異性朋友，或是無法維持良好的婚姻關係？

為什麼他們無法發揮影響力?再看看他們的臉，也許答案就浮現了。因為他們的臉上都沒有笑容。沒有笑容的臉，就像是一塊「請勿打擾」的牌子，不論是我們的朋友或是客戶，都會因為這張牌子，選擇和我們保持距離。

一個人的進步和他周圍的人有關。試想：如果我只跟熟悉的朋友來往，談的話題很有限，進步一定會慢很多。如果能夠參與很多社交場合，面帶笑容和形形色色的陌生人互動，討論不同的話題，見識的世界就會開闊很多，甚至會影響一輩子的發展。

關鍵的15秒，變成別人的「自己人」

心是世界的鏡子。笑容之所以珍貴，因為那是內心熱忱流露在外的呈現。如果我們是個有熱忱、對世界充滿好奇的人，那麼無論出現在甚麼場合，面對什麼樣的陌生人，都能在很快地就把距離拉近。凱瑟琳．迪佛利曾經獲選為澳洲年度風雲經理人，她寫的《黃金服務15 秒》，在1994年一出版，立刻獲得熱烈的回應。當中寫到，員工和顧客每次接觸的時間最少有15 秒，只要把握住這個「關鍵的15 秒」，就能夠留住顧客。

美國進行了一項「行銷策略之獲利影響調查」（Profit Impact of Market Strategy） 有83% 的人表示，服務品質是決定他們願不願意光臨同一家店的重要關鍵。而如何在短短的15 秒鐘，讓顧客留下良好的印象? 其實就是面帶笑容。當你微笑時，是否有自信，是否發自內心？相當重要。你是發自內心的微笑，還是為了取悅他人而微笑？只有當你開始喜歡自己，才能真正地喜歡別人，那種發自心底的愉悅感受，才會在臉上形成燦爛的笑容。

認真的人最美麗？請勿面無表情

除了自信，微笑的另一個元素是熱忱。沒有熱忱的笑容，只是一張假面具。在工作中，如果你不是真心喜愛這份工作，你表現出來的笑容，一定是不冷不熱，別人看了，也不會舒服。微笑，不只是一種表情，更是一種積極的人生觀，一種面對人生的熱忱。當你面帶微笑時，其實是在昭告世人，你過得很快樂，而且希望把這份快樂，讓所有的人分享。此時，你就成了一個有影響力的人。

文章來自：https://www.osp.osaka-info.jp/cht/facility/shop

※店鋪位置請參照區域地圖。
→大阪市內按地區劃分的地圖

文章來自：https://www.everydayhealth.com.tw/article/8653

【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ 

橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 

橘皮組織容易生成的原因

： 
 

1. 血液循環不佳：
   造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
   
   容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。
    
2. 代謝下降：
   因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。
    
3. 荷爾蒙失衡：
   最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。
    
4. 睡眠不足、生活作息不正常：
   睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
    

日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 
 

橘皮組織消除方法：按摩3招

1. 捏捏大腿，消滅橘皮組織
   用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。
    
2. 推擠出老廢物質
   用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。
    
3. 敲敲並刺激橘皮組織
   用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
    

橘皮組織消除方法：4項運動

1. 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！
   平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。
    
2. 收緊大腿和臀部
   平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
   
   
    
3. 股關節伸展運動
   左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。
    
4. 右手抓住向後伸的右腳腳趾
   用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。

出示乘車卡可享受折扣等優惠。
※15、38、40、61、62、63、66、70、72、75、76、77、78、80、84、86、87 需要使用「TOKU×２」優惠券。
 為實施期間限定的設施，或是已決定了可以免費使用期間的設施。

13國立國際美術館 

[休息日]每週一（如逢國定假日則順延至隔天休息）、12/28～1/4、展覽更替期間

[一般費用]因展覽而異

[優惠內容]特別展、企劃展一人即可享受門票的團體票價優惠（聯合展的優惠內容將另行決定）

15大阪市立東洋陶瓷美術館  

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[優惠內容]特別展、企劃展一人即可享受門票的團體票價優惠（聯合展的優惠內容將另行決定）

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[休息日]每週一（如逢國定假日則延至隔天平日休息），12/28～1/4、展覽更替期間

各設施的營業情形請一定要事前確認！！
各設施可能會因天氣、 維修、 舉辦活動等而臨時停業。

出示乘車卡，在搭乘電車和巴士當天（2 日券為連續2 天）可享受各設施僅限1 次的免費入場優惠。
但07及08只可任選1個使用， 18、19及20只可任選1個使用，32及33只可任選1個使用。
 為實施期間限定的設施，或是已決定了可以免費使用期間的設施。

01道頓堀ZAZA POCKET'S
ZAZA現場搞笑表演

[一般費用]600日圓

[休息日]不定期

僅限ZAZA搞笑表演

秋季養生

儘管香港的氣溫在白天仍是熾熱的，但住在鄉郊，不受大量冷氣機集體散熱影響的人，應該會發現，深夜已經開始有陣陣涼意了。秋季來了！

秋，在養生的角度，是萬物開始收斂、內養的時候。香港人最熟的1句話「秋風起，三蛇肥」就說出了這現象。

事實上，很多人都誤會，秋季容易變肥，所以都盡量減食。

其實人為萬物之靈，理論上是不會像蛇、熊這類動物，單靠脂肪來養肥自己好過冬的。

古代的養生哲學，更注重的是「養氣」。

「氣」是甚麼？怎麼「養氣」？

傳統的「氣」字，其實是寫作「炁」，讀音也是「氣」，原意是天地之間最原始的能量。

這種能量，存在於大自然之間，也影響人的健康，甚至人的情緒。我們的祖先，經過長年的探索和研究，創作了一套又一套的氣功和養生運動。華佗的「五禽戲」和漢代「馬王堆」墓發掘出來的養生體操便是表表者。

很多人聽見「養生」兩個字，就耍手擰頭，叫他做點運動，他認為拿5分鐘出來都是很奢侈的，覺得把所有時間都拿出來工作，才是人生大義；有的更會吹牛，說自己是「work hard，play hard」，用「玩得痛快」來彌補「做得辛苦」，「吃得健康」和「優質作息」卻不見了。面臨的是「大病急來」或「死得突然」。

也有的人很英雄氣概，常常一副「慷慨就義」的態度，嘴邊掛着的都是：「活那麼久幹嘛？如果活得不開心，早死吧了！」所以抽煙、酗酒、熬夜，甚麼都齊。

其實當大家都不重視健康，只任意玩樂，摧殘身體時，代價就是自己和社會都要付出沉重的代價，真有人那麼英雄，有病不治，在家等死嗎？

其實養生也不是那麼複雜，今天介紹1套「平甩功」，最是簡單不過，不過區區20分鐘，就可以防病養生。

台灣有位腫瘤科的醫生許達夫，生平治了不少癌病，後來他自己也得了癌病，卻逃離了自己熟悉的腫瘤病房。消失了幾年後，回來跟大家說，自己靠這套「平甩功」把病治好了，現在到處演講，為「平甩功」「傳福音」。

養生包含了好幾個層面，練氣養氣是其中的重要部分，大家試學一下，不到1星期就能體會到。

「平甩功」怎麼練，大家可以上YouTube找到，不到3分鐘就學會了。每天20分鐘，就可以打造健康身體，預防很多疾病，何樂而不為？

余浩成中醫師 新Monday雜誌 Doctor's Talk 2014年09月12日

淺談動功

剛剛在機場的書店買了1本書，叫《自控力2》。《自控力》一書，是外國1家著名大學的同名課程寫成的，這本是第2集，寫得很有趣，說是用練瑜伽的方法來幫助人們掌握自控的能力。

這確是個很有趣的課題，也和我研究多年的題目相似。

我研究的是用針灸來幫助人解脫各種的「上癮」。當然，其實針灸的主要目的，都是為了疏通經脈，疏通經脈可不止1個方法。

另1個能讓普羅大眾接受的方法就是練氣功。

相傳中國的氣功，其實都是當年達摩祖師由天竺帶來的，由瑜伽一類的運動演化而成的。很多人都對氣功有誤解，以為一定是武俠小說中的，又打坐又頭頂冒煙甚麼的。

其實很多老人家在公園早上做的運動，都是氣功的1種。

氣功可以粗略地分為：動功、靜功和自發動功。

我們在武俠小說常看到的，主要是靜功。而很多老人家在公園做的晨運，其實都是動功或者自發動功，都能疏通經絡，強壯五臟六腑。

動功比其他兩者易學易掌握，也較少機會出現走火的現象。

常見的動功就有太極拳、八段錦、六通拳、郭林新氣功、香功等等。

都是靠一些慢動作，配合呼吸來驅動體內的氣，使經脈內的氣比平時更暢旺，以達到強壯臟腑的效果。

很多人都誤解，認為打球、跑步才算是運動，覺得老人家這些慢吞吞的動作沒甚麼作為。

其實以養生的角度來說，這種慢吞吞的運動，反而有更強的鍛煉效果。

舉個很簡單的理由，像打球、跑步等運動，做完後，我們往往需要更多休息，但這些養生的動功，做完後根本不需要休息，反而讓我們精神更見旺盛。

很多女孩子月經不調，身體虛寒，單靠吃藥，效果常常都是「吃藥就好，停藥又打回原形」，這其實都是因為經絡不通的緣故。

針灸也許大家都不易接受，又要花費又要痛，但練點動功卻是不難的。

這裏介紹個很好的動功，叫「李鳳山平甩功」，是台灣的李鳳山教授發明的，大家可以上網學試試看，每天練15分鐘，已經足夠。

堅持試1星期，你會發現有意想不到的效果。

余浩成中醫師 新Monday雜誌Doctor's Talk 2014年04月25日

肺腺癌後勤練平甩功兩年半來沒中斷   蕭萬長：做來不易卻對健康很有益

副總統蕭萬長昨天在一項活動中說，自己是平甩功的受益者，2年半前一場大病後，他選擇做平甩功，2年半來沒中斷。

蕭萬長、國民黨榮譽主席吳伯雄、台北市長郝龍斌、交通部長毛治國、宏碁創辦人施振榮、尼加拉瓜大使達比亞、國民黨籍立委周守訓等人都出席梅門德藝天地開幕，這是推廣平甩功的李鳳山師父傳承養生文化的園區，由台鐵委託經營，此處原是台鐵麗水街宿舍，曾是「巨流河」作者齊邦媛及其夫婿羅裕昌的舊居。

蕭萬長先前曾患肺腺癌，他致詞時透露，自己是平甩功的受益者，2年半前一場大病之後，「很多人建議我做這種運動、吃那種偏方，最後選擇平甩功」，平甩功說起來容易、做起來不容易，但他「2年半沒中斷」，「各位看到我，就知道有沒有幫助」；蕭萬長這席話搏得現場滿堂喝彩。

蕭萬長說，齊邦媛是台灣的文學之母，她的夫婿羅裕昌曾是台鐵資深工程師，對台鐵自動化、電氣化工程有很大貢獻，這個地方是科學與文化、理性與感性的結合，很有靈氣。

吳伯雄說，雖然他自己也學平甩功，但是因為比較懶，所以成果不及蕭萬長。

吳伯雄說，這塊地他很熟悉，這裡將近20年沒人住，晚上經過都覺得陰森森，原本是養蚊子的地方，但今天卻是陽光普照、磁場很好，李鳳山不管是對人或對物，都能化腐朽為神奇。

梅門德藝天地改建過程，一度引發「違建」爭議，台北市議員李新指出，現在沒有違章的問題，一切依法完成。

台灣新生報 中醫藥天地 2011年09月26日

美前副總統切尼換心

2012年03月26日

切尼換心後正在醫院深切治療部留醫。路透社

美國前副總統切尼（ Dick Cheney）前晚（周六晚）換心，現正在深切治療部留醫。

在總統喬治布殊（ George W. Bush）年代出任其副手的切尼，現年71歲，是長期心臟病患者。

他曾五次心臟病發。

他於37歲首次心臟病發，1988年做心臟搭橋手術，之後兩次「通波仔」，2001年更植入心臟除顫器。

他在2010年因心臟衰竭植入人造心臟泵，其時他已不排除要換心。

美國心臟移植專家沃爾什說，切尼每次心臟病發都令負責泵血的心肌出現更大的「死亡區」，進而令心臟逐漸衰竭，無法運作。

首年存活率88%

切尼辦公室表示，切尼輪候心臟移植逾20個月，終於前晚在維珍尼亞州福爾斯徹奇一間醫院接受心臟移植，他現正在醫院深切治療部留醫及康復中。

家人並不知道捐心者身份，但將永遠感謝這份「生命的禮物」。

換心是項大手術，切尼之後要接受密切監察，也要服藥抑制免疫力，以防身體排斥新心臟。

醫生指稍後會為切尼的新心臟進行切片檢查，過程會增加受感染風險。

據統計，換心者首年存活率有88%、五年存活率75%，10年約為56%。

路透社/法新社

張艾嘉練功改善體質

張艾嘉廿幾歲出道以來，因為對自己要求很高，故一直對全身的肌肉非常緊張，長期保持一種很警覺的狀態；再加上性格很好強，甚麼都想做到最好，做到一百分為止，故身體承受的壓力也很沉重。

年輕時，這種警覺還可以；長期累積下來，整個人繃得很緊，身體毛病多的是。

後來，她特別回到台北，跟着李鳳山師傅學習梅門養生功法（平甩功），李師傅趁她在台北期間，以六堂課程教導她密集地學習，讓她得到了正統而完整的氣功鍛練。

回到香港後，她不斷練習平甩功及氣功，她深深得益，最大的益處是調整了呼吸。

呼吸調整了後，整個人可以有規律、有韻律感地自我調適。

她明白到原來呼吸只要自然就好了，也讓她慢慢了解到放鬆的重要，原來所謂「放鬆」就是不要硬跟它鬥，只要順着來就可以了。

經過不斷練習，張艾嘉的體質明顯改善，首先她可以好睡、如廁正常、焦慮減少，人變得舒服、輕鬆。

現在每天固定早上練一個小時，再靜坐廿分鐘。

汪曼玲 晴報 娛樂 娛圈曼話 2013年01月11日

當憂鬱病遇上佛陀

《憂鬱症，就是這樣》的作者李子玉，被抑鬱症折磨了十多年。她與前夫離婚後，患上了抑鬱症，那時是 1992 年，之後，抑鬱症三次復發，她也三度自殺。

2001年，她與李歐梵教授再婚，這段幸福的婚姻，竟又為她帶來了第四次、甚至幾乎是第五次抑鬱症！

到底發生什麼事？是李子玉的內心發生了什麼問題？抑或是命運給她開的一次又一次慘痛的玩笑？

2013年3月13日，在香港中文大學人間佛教研究中心主辦的「當憂鬱病遇上佛陀」這個講座中，夫婦倆就一問一答地，向聽眾們剖析了李子玉患病與復發的來龍去脈，還有她如何與佛陀相遇，從此讓她的心安頓下來 ……

李子玉形容自己，自小已是一個充滿憂鬱情緒的小女孩，因自小父母離異，她與外婆一起生活，偏外婆又重男輕女，對她很是嚴厲，形成她內向、敏感、壓抑的性格，即使有什麼不如意，也不敢向外爭取，都是自己「收收埋埋」。

她與前夫，一向被朋友們視為「金童玉女」，但其實婚姻生活一點也不快樂；離婚後，她不願面對這事實，只是不斷自責「為何自己這麼失敗」；即使離婚已十年，還是沒有跟同事說，每星期還為前夫煮飯，放不下自己是別人太太的身份。

這種執著，只有帶來更多苦痛。難怪一離婚，她就得了抑鬱症。

這時，坐在身旁的李歐梵教授問她：「那我也不明白，你與我再婚，不是很快樂嗎？為什麼抑鬱症又復發了？」

李子玉說，她在再婚前兩年已停藥，也以為自己復元了。婚後，她隨李歐梵到了美國波士頓，卻無法適應那邊的寒冷天氣，加上在彼邦朋友不多，又要面對新生活帶來的種種無形壓力，而催化點則是收到媽媽癌症復發的消息，令她足足一星期睡不著覺。

當時，她有朋友問了她一句：「你是否認為自己不值得這麼快樂呢？」

李子玉心頭一震，原來，來得太突然的幸福，也把她殺個措手不及，內心產生許多不安全感，誘發焦慮。

她回到香港看中醫。恰巧那位中醫的診所裡播放著梵音，桌上放著西方三聖的塑像，她望著塑像、聽著梵音，驟然間，整顆心似安定下來。

服了三天中藥後，她能夠入睡了，且情緒得到提昇，本來有抑鬱症的人老大不願與朋友聯絡的，她也開始願意找朋友。

李子玉自小是基督徒，還已受洗，以往她以為佛教就是不斷去拜佛，但她開始真正認識佛教後，發覺佛教並非一個導人迷信的宗教。

反而，佛教予她一種安心、舒服的感覺。她說：「我決定信佛。」然後，開始跟信佛的朋友去禪修。

不過，抑鬱症卻未完全離她而去。

約三、四年前，她又經歷了一次輕微的復發。那時，她已出版了《憂鬱症，就是這樣》一書，還以為自己已完全康復。

原來那年，李歐梵教授打算離港到台灣的大學執教兩年，就是這個決定，再次觸發李子玉的慌亂。

她又開始失眠了，猶幸，今次她懂得開放自己，馬上找朋友一起分析問題。

「其實，每人的內心總有許多深層的焦慮，平時沒有抖出來，所以毋需面對，但這些焦慮其實一直困擾在心底，沒有消失，一有機會觸碰到，便會發作。」李子玉說。

她與朋友一起分析自己的焦慮源頭，才發覺，她的不安在於害怕人生的轉變。

心底裡，她害怕比她年長十多年的李歐梵教授一旦離開人世，她會不知如何是好。人生無常、生老病死，大概就是每個人都揮之不去的內心隱患吧！

學佛後的李子玉，運用了聖嚴法師「四它」：「面對它、接受它、處理它、放下它」，去解決問題。

首先，她老實的面對了，面對自己的憂慮根源；然後，她接受人生就是無常，人無法避免「生老病死」這個事實；她的處理是，反正難免兩腳一伸，不如想想人生在世，自己到底有些什麼想做呢？著手處理後，就把這個心結放下。

李歐梵教授說，中國人一向忌諱談「死亡」，因此不願面對。當時他們就很具體地談論了「身後事」的問題，包括立遺囑啦，如果其中一人先行離世，那另一個人怎麼辦啦，細緻到連有些什麼電話該要打也談論了。

李教授還很坦然地說出了他的自我反省。與李子玉結婚時，他只是單方面地認為「妻子一定要跟自己住」，就把她帶到美國去。他說這是「小男人主義」，沒有想過妻子是否適應當地的生活文化。到得三、四年前李子玉再發病，也是由於他突然又說要到台灣去，好像把她的生活再次「連根拔起」。所以他感慨，自己身為知識份子，反更容易「自以為是」，變得對妻子的感受「後知後覺」。他笑說做人也要「活到老學到老」，妻子的病令他的「人生智慧也邁進一步」！

李子玉認為自己比平常人更易焦慮，大概就因為「心不能安」。所以她感覺佛教思想對她的最大幫助，就是能使她「安心」。

「心念最重要 ……」她說：「就如橡筋拉得太緊也會斷掉，情緒病的發作，也無非因為神經拉得太緊而已。」

所以，她學習不少紓緩神經的技巧，通過慢慢的修練去「安心」。她禪修、深呼吸、跑步、找人傾訴、用筆寫下感受、吃有營養的食物、曬太陽 …… 最近她還從台灣學會了「梅門平甩功」，夫婦倆一起練習。李子玉極力推崇這平甩功，勉勵大家要堅持鍛練。不過，不要邊練邊看電視，但不妨播放一些自己喜歡的音樂來伴隨練習，這樣還可以練習專注、練習活在當下！

原來，安心的其中一個方法，還包括把身體練好。「氣血不通生百病。」被抑鬱症折磨十多年的李子玉，也久病成醫了。

李教授還應妻子之命，即場向觀眾示範呢！這位曾在哈佛大學執教鞭、名聞中外的學者，如今對妻子倒是言聽計從。李子玉想說的話題，他就讓她說，李子玉不想講的，他就奉命回答；看他們夫婦倆一唱一和的合拍模樣，難怪連白先勇都說他們：「好像兩人本來就是天生一對應該互相依靠在一起」。李子玉也承認，與李歐梵再婚令她有了很大改變。在前一段婚姻裡，她只管做前夫背後的女人，一旦離婚，遂缺乏了自我的身份認同。但李歐梵卻不斷鼓勵她「要做回自己」，令她感到自在、沒有壓力。原來，人最重要是「自在」，自在，心便能安。

原來，李歐梵教授是蠻樂觀的。有觀眾問他說，照顧妻子的憂鬱病，他是不是很辛苦難受。他只是輕輕地說：「是不容易，但也過來了。」他「把很多事情當一個過程」去看待，而不會耽溺在愁苦的情緒中。

聽他兩夫婦的對談，那份坦誠實在令人感動。許多人都走過人生的崎嶇不平路，但不是很多人願意誠摯地分享自己的心路歷程。李子玉說，現在的她感覺很幸福、很幸運，因此，更要想想如何去幫助有相同經歷的人。

這份度眾生的心，實實在在地與佛陀相遇了。

2013年04月03日 明覺 第299期 文：才思
http://mingkok.buddhistdoor.com/cht/news/d/32948

海巡署長王進旺 平甩加登山 掀開壓力鍋

海巡署長王進旺歷任警政署長、國安局副局長等關於國土安全重要工作。日前他下令海巡人員攻堅遭印尼漁工挾持的「特宏興三六八號」漁船時，幾乎兩天沒有闔眼，但仍有體力應付工作壓力。王進旺說他養生的訣竅就是每天做半小時的平甩功，假日和好友登山，放鬆心情宣洩壓力。

巡視安檢所 走路當運動

王進旺說：「我是農家子弟，從小帶著弟妹幫忙砍甘蔗等農活，當老師時也當過體育老師，因此身體打下體能基礎。」不過王進旺後來從老師轉職當警察，卻發現警職工作繁忙，作息有時日夜顛倒，因此只能「從工作中運動」。

王進旺擔任警職期間，一有巡視督導業務時，總會以自己的雙腳走遍基層；一方面落實督導工作，另方面也藉由巡視的行腳機會活動身體。這個習慣也被他帶進海巡署，他自豪說：「海巡署在全國共有三百五十七處安檢所，我現在已經走了兩趟，每次都以雙腳踩遍安檢所內外，工作中順便運動」。

假日登郊山 天天練平甩

王進旺也酷愛登山，不過他喜歡與三五好友攀登台北市附近的郊山，不會非要攀爬名山百岳。「周末假期，我會一早就約老同學或妹婿，三五好友到深坑爬山，山中氧氣充足對身體有益，滿頭大汗時就到深坑山中的茶館喝茶，再徐徐漫步下山。」

王進旺最新愛好的養生活動是平甩功，他發現平甩功動作簡單，卻能活動到身體膝、肩、肘、腕等關節。不拘時間、地點就能運動，他試著睡前平甩10分鐘後，發現不但能出汗達到運動目的，提升精神及睡眠品質。如今他覺得10分鐘不過癮，加強到30分鐘，有機會還抓妻子一起練習。

肉類吃得少 青菜多汆燙

王進旺飲食相當清淡，從六年前開始就很少吃肉，最多就是吃魚；每天早餐就吃麥片或是稀飯加青菜，青菜也不喜歡油煙味太重的炒青菜，而是稍微燙一下，頂多加上茶油就解決，平時更是少飲酒、少應酬以減輕身體負擔。

壓力一上身 立刻處理掉

王進旺說：「紓解壓力對養生相當重要，衝動行事對工作或身體都是負擔。我擔任台北市警察局長、警政署長各三年，至今擔任海巡署長工作，壓力都相當大。工作壓力來了最好馬上處理，如果一時無法處理，就需要冷靜以對，有時深夜思考決策時，我會躺在床上休息一小時冷靜放空，這樣做事才會細緻。」

王進旺小檔案
年齡：65歲
現任：海岸巡防署署長
經歷：中央警察大學警監班畢業、歷任台北市警察局長、警政署長、國安局副局長。
興趣：登山、練習平甩功。
養生一句話：工作中養生，配合適度紓壓。

聯合報 名人私房話 廖炳棋藍凱誠/台北報導
2013年11月17日

平甩功：平心靜氣輕鬆平衡的甩手方式

梅門創辦人李鳳山師父所傳授的「平甩功」是一種平心靜氣，輕鬆平衡的甩手方式。它出自兩大系，一為達摩老祖的「易筋經」，一為張三丰祖師的太極功，主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。這個功法學起來很簡單，而且經過持恆鍛鍊，可以改善各種身心病症。這個看似平凡的功法，卻可以練出不凡的效果。

平甩功的特點

平凡而深入．簡單而細緻．陰陽能調和．

人人可得助許多的甩手功有練習的禁忌，而且不是甚麼人都適合練習。但是「平甩功」不同，它是李鳳山師父經過自己多年的體證，屬細水長流型。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動；但雖說是放鬆，又鬆中有動，而非完全的靜止；動中又有鬆，也非用力的動態，所以是一種很細緻的運動，而且陰陽調和、剛柔並濟；也因它不刻意講究呼吸，只要呼吸自然就好，所以非常適合普傳。平甩功的練習，不限時間和地點，而且動作簡單易學，更適合都市人於室內及戶外隨時隨地鍛鍊。

所有愛好修行、養生、氣功、導引術、太極拳的人，都應首先學習「平甩功」。它具備幾項特點：

．只需要方圓之內的鍛鍊場地即可練習。

．簡單易學，不會走火岔氣。

．容易進入身心平穩的狀態，可提高鍛鍊者的學習興趣。

．練後立即見效，可達循環、排毒、補充與平衡的效果，讓人倍覺可貴。

．因為簡單，所以容易養成每日練功的習慣，此為學習任何功夫的基本條件。

．在修行過程中遇到瓶頸時，「平甩功」可助我們一臂之力。

．想要達到身心合一、萬法歸一的境界，也可靠「平甩功」來引導。

．若想永遠保持健康的身心，試試天天平甩不間斷。

平甩功的效果

活絡氣血．去蕪存菁．身心舒暢．不可思議

．甩500下大約10分鐘，第一個10分鐘可以達到渾身的循環，第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個10分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。

．平甩時，因為放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。

．平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛鍊之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。

．每甩第五下蹲一蹲，鬆中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態。

．整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑很容易得到滋養，甚至受損的臟腑也會得到修復。即使是年紀大的人，只要用心鍛鍊，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。

平甩功的鍛鍊

平衡無巧．腳踏實地．養成規律．慢條斯理

動作說明

1.雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

2.然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裏算哪裏，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。

3.甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。

4.甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

市民日報 澳聞 2013年12月9日

李鳳山師父的平甩功標準示範
https://www.youtube.com/watch?v=_iQj_P896t8

至簡為始

為口奔馳族最常回覆問候的答案是：「勁趕超忙」。相比於自然日出日落、天地春夏秋冬的均穩節奏，咱們像是熱鍋上無定向慌急竄動的螞蟻。

耗能的日子過得多，開始想到以健康換得金錢的青壯年，及以金錢換回健康的壯老年。一廂情願，以為一手交一手的金錢∕健康，其實並非「當」及「贖」的交易，因為這生命中間過程是德是業，已注定沒回頭路了。咱們不去憂慮及思考也還好；但有感虧欠自己肉軀，不能置之不理的，就往往是心理負擔。然而這些焦慮，是日後身體痛癢麻脹的緣起，是為因；慌忙找不同方法去保身保命，是為果。

「生活就是修行場」，但怎麼才可以在這幹活場中，修得規律平衡及脫灑韌耐？

中華智慧原已揭示了身心一體的學問。由有形到無形，由外而內，或從內到外，都標示了那生之「道」。職場上為人處事、生意互利、管理領導、產銷經營的種種，不外乎與性命宏旨無關的技術；反而應該如何讓自己心理正面和悅、生理節奏平穩、感官運作明晰，變成最重點。

《道德經》曰：萬物之始，大道至簡，衍化至繁。

撇開之前之後，取大道至簡，以單純的方法理順生活，是為上方。

當下，咱們最需要平衡的節律，在顛三倒四的生活站得住地撐着身心。

台灣梅門的李鳳山師傅帶群眾走入生活當下，讓他們搞定身體，進而對命、性有更深體悟。

「平甩功」是入門基礎養生功法。

「雙腳與肩同寬，平行站立。雙手平舉至胸前，掌心朝下。兩手前後自然甩動，保持輕鬆。雙手向下甩到第五下時微微屈膝一蹲，輕鬆的彈兩下。」重複動作。

如是簡單。誰也可以練，哪也可以練。

相比林林總總的導引吐納、氣功太極、拉筋靜坐，「平甩功」算是最不複雜而有效的。

事實上，咱們往往被交纏瑣碎的生活枝節戳破了體內的循環、平衡及穩定，假如靜心三數十分鐘，可以甩出良好血液循環，心境清寂平衡。到頭來，簡單功法形成的內養規律，使到體能復修、更新及突破，人的身心靈能量將會更大。

至於由簡入道，邁向至善，則是李師傅與徒子徒孫們的修行了。

倪秉郎
明報 副刊 世紀．修行
2014年10月25日

香港電台「修行」專輯 梅門李鳳山師父
https://youtu.be/wMglgXV0Jrk?t=1m19s