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問
請問鄭多燕減肥飲食要怎麼搭配控制?
有人有買他的dvd書嗎?

答

盡量避免熬夜,作息不正常導致新陳代謝不好,就會容易發胖
因為表示身體內的細胞都沒在運動
就沒辦法燃燒脂肪
在來就是代謝不好,可能多餘的水分堆積在身體內
就容易水腫,也會造成體重上升
可以喝點紅豆湯利尿來改善,

問
如題

鄭多燕減肥操有用嗎?

聽網友說他的減肥操大腿和小腿會越來越粗

但腰會細

有人說有用有人說沒用

還有他總共有哪幾套?

可以寄給我嗎?

每天大概要做幾次才會瘦?
2012-12-30 20:10:43 補充

問

我最近這幾天都有跳鄭多燕有氧運動?
雖然是流很多汗
但是我覺得瘦得太慢了
下個禮拜我男朋友要回台灣
所以我想給他一個驚喜
就是我變瘦
現在身高167體重60
要怎麼瘦會比較快呢?
答

問

我跳的是 黑衣 紅褲子的那部影片...
跳完真的會流超多汗
但想問一下這支操主要是瘦哪裡呢？
對於下半身有幫助嗎？？

還是鄭多燕有哪支影片是專門針對受下半身的??
有的話 可以給我網址嗎^___^

另外我該搭配怎樣的飲食會瘦更快呢？

問
昨天我跳了他的健身操之後
今天早上起來全身都很酸痛
前一天晚上我都有按摩
會什麼會這樣??

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問
如題

我是男生想瘦身 最近天氣都在下雨
想問家裡可以做什麼運動可以減肥瘦身

還有三餐該怎麼吃?
有沒有表可以參考 我主要外食族
家裡沒廚房煮菜

有誰可以教我

我體重92公斤想多瘦ㄧ點

另外我不會買減肥商品!!! 請別在推銷給我謝謝

問
跳鄭多燕會瘦嗎?
有聽說會運動傷害是真的嗎?

答

運動傷害在於你是否有先做過暖身動作，如果在運動前可以多做一些暖身動作是不至於會讓你運動傷害的。

至於要減重的話除了運動，最好搭配飲食一起進行，因為不是單純只有運動就可以讓你瘦下來，還要吃對東西才行。

如果你對健康的疑慮或身邊的人對減重有興趣可以來此留言，ppt.cc/URky，我們是綠苑，一間營養健康俱樂部，如果周遭的朋友有減重的困擾，想要健康的瘦下來，也可以來此留言，我們會幫忙制定一個適合的飲食控制計畫，以及幫忙建立正確的飲食觀念，讓大家瘦得健康又美麗喔！
參考資料
綠苑
相關詞：

問

每天看鄭多燕影片跳舞跳半小時，跟快走半小時，哪種運動比較好呢

目前都是做這兩種運動，每天撥出半小時，要選一種，謝謝
答
如果有多餘的時間，兩者運動都很好呀！

鄭多燕運動看似簡單，但做半個小時就挺累人的，
還真的要很有耐心與毅力！

問
最近我的朋友們紛紛跳起鄭多燕～
所以向問大家已經跳多久，又瘦了多少？
趁機激勵自己～

謝謝～

答

一切都是飲食營養開始 下面資訊可以參考看看 希望有幫助到您!!

不管您想要減肥、增重、瘦身、保健、豐胸、水腫、解決便秘、孕婦減肥和營養，飲食管理都是很重要的一環。

但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!

最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。

問
因為跳鄭多燕第一部之後發現

那個手平舉膝蓋蹲下的動作

不管做得再怎麼標準膝蓋都還是會痛(我上半身垂直向下沒有歪斜)

但是我小時候因為常常跌倒所以膝蓋常常會"扣"到

想說這樣子是不是表示，我膝蓋受傷，盡量要避免有氧這類劇烈的活動呢?

但之前也有去練過瑜珈，每次跟膝蓋有關的不管毛巾墊再厚還是會痛阿!

不知道各位大大有什麼見解呢???

答

*我發現很多朋友們都會說，跳了鄭多燕操一些時間後膝蓋會不舒服

問
我目前高一 但我一直對我自己的身材不滿意
我想要瘦下來 不需要急 只要我高中畢業前能完全瘦下來就好

可是我們學校 每天都是早上7.20前到校 晚上8.00才放學
所以我根本就沒有時間幫自己準備什麼瘦身餐
甚至有時候星期六還要去上課
所以我能運動時間也很少
早餐我都是到早餐店買個蛋餅什麼的
中午和晚餐幾乎都是吃學校的便當

請問各位大大是否能提供我一些建議

問
請問各位大大，
每天做30分鐘鄭多燕的有氧運動，
大概多久會呈現效果呢 ???
一星期可以瘦多少 ?
還是只是單純在塑身而已 ~~?
30分鐘大約消耗多少熱量

PS想在暑假結束趕快瘦下來

我三餐都吃滿少的

問
前陣子很流行的鄭多燕減肥操，因為那時候沒有很胖所以沒注意，
結果冬天ㄧ到，大吃大喝，胖到不得不來要好好研究一下了，
有人有因為跳它而順利瘦下來的嗎?

答

其實鄭多燕的減肥操就是要我們多運動阿~
想要瘦下來其實沒有說需要什麼訣竅，主要還是要少吃多動，
不管是什麼樣的運動方式，只要可以讓你達到每分鐘心跳120下，達30分鐘，
其實這樣長期下來真的是可以瘦下來的，
另外還有一個小撇步，你可以用含有很多種減重配方的減重食品來作為輔助，

問
最近想要多多運動 請問哪個時候做最有效呢

答

什麼時候跳應該都不錯，若你想藉運動來減重，那飲食控制方面也一定要多注意，效果會更好。
跳鄭多燕的有氧操也要量力而為，有些動作若不正確恐會造成運動傷害
一定要小心.....

我體重一直上升後所以的問題就顯現出來，減重前72公斤，女性
當我透過朋友介紹，在”濟代中醫院”開始減重
醫生在門診時說，輪班關係，容易使我火氣大，肝跟婦科方面受影響，加上飲食亂吃睡眠不足。
輪班的話減肥是不是不好配合，其實在濟代中醫減重醫生就會幫我安排好我服藥時間，用餐時間以及該怎麼吃。

問
最近買了一台室內腳踏車,已經騎4天,每次騎一小時,這樣對瘦身減肥會有效果嗎??然而我妹有買鄭多燕一整組,他叫我去跳鄭多燕,要跳嗎??我很猶豫...
所以想請問各位!!要選擇哪一個,減肥較快!!
謝謝!!

贈送20點

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答
1.問的非常好~!!跳及室內腳踏車是針對不同肥胖體型來選擇妳的需求的

問

做鄭多燕運動有助減肥?
答

「減肥」幾乎是每一個人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經驗，胖的人，如果生活型態沒有改變，無論是節食或運動，怎麼樣也很難減肥成功，即使體重在魔鬼訓練營似的努力下，好不容易瘦下來了，然而，一旦鬆懈下來，體重很快的又恢復了原狀，甚至會更重至於原本的體重。至於根本沒有過重的人，要減肥，那可就更難了，因為，長在未過重的人身上的體重，多是瘦肉組織，能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗量平衡的狀態。當人體活動時，要消耗的熱量多半會先燃燒體內的碳水化合物，也就是醣類，接下來才會輪到脂肪和蛋白質，而蛋白質又比脂肪不容易被拿來作為人體熱量的燃料。對於沒有達到過重標準的人，由於體內的脂肪比例並不高，因此減重當然不容易，而且還可能造成體重過輕而影響健康。
晚餐前做點運動：
　　一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在飢餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐后，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺，結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢！
在這裡建議你，下班回家后第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調整食慾。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。
飯前做什幺運動比較好？
　　脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右，維持十~十五分鐘。「快走」是最好的飯前運動。
為避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥，每天下午三點半左右一定要吃一些點心〈熱量約控制在一百五十~二百五十大卡之間〉。

問

我想藉著鄭多燕的舞來減肥....
但是,他種類好多喔!!是要每個都跳嗎?!
如果是的話,那一個禮拜的話,是要跳什麼?
因為我想在明年的畢旅,美美的參加:))
聽說他的舞很容易瘦,所以想試試看.
可以的話,告訴我該怎麼安排.
謝謝各位~~~~
答

問

在網路上說跳繩一小時可消耗1000大卡?
可是我映像中跳繩不適合減肥吧??
請真實回答
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跳鄭多燕30分鐘v.s跳繩1000下(30分鐘以上)
哪一個叫適合減肥??
哪一個消耗的脂肪較多?
如果要大量減肥ㄋ??
哪一種較快?

問

1.我看過很多人的留言~有人說他一星期瘦4kg,也有人說他5天瘦2kg
是真的嗎???那要怎樣才能做到:))
2.做完鄭多燕時能馬上洗澡嗎??
3.有時候偷懶1.2天可以嗎??
4.做鄭多燕健康操會長肌肉嗎??
5.做鄭多燕健康操時要做怎樣才不會傷到腰和腿?因為前正子做完後腰痛=^=
6.怎樣讓大屁股變瘦??
7.那個來比較容易瘦嗎??
請各位大大幫幫我=^=

問

我最近有再跳鄭多燕的操、就是紅色褲子、帽子的那一個、請問有人跳了真的會瘦嗎?如果ㄧ天跳2次呢?

我不要那種官方說法、請有跳過的人告訴我><!!!謝謝
答
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~