醫界這幾年最熱門的深海魚油，也是很多醫師推薦的情緒保養品。 已有多項研究發現，魚油是良好的不飽和脂肪酸來源， 多攝取魚油可以改善憂鬱及焦慮。
最新消息，根據北醫保健營養學研究所主任黃士懿的研究團隊， 以老鼠為試驗，測試食物與憂鬱情緒關係。 實驗期間分別給七十隻大鼠含大豆油、小米粉末和天麻萃取物、 含魚油飲食等三組，經六週飲食，再進行強迫游水試驗，結果發現， 小米組和魚油組老鼠游水靜止時間，均少於大豆油組， 顯示較不憂鬱。
研究團隊再採集其檢體做分析，結果發現， 小米和魚油可降低腦部前額葉皮質， 有抗發炎與提高腦部神經營養效果， 進一步改善老鼠在壓力下類似憂鬱行為表現，因此攝取小米、魚油， 對改善憂鬱有助。(資料來源：摘錄自2010.6.7頻果日報)
此外，之前國內亦有一項相關研究顯示， 若孕婦的憂鬱症為輕至中度，則僅食用魚油、不必服藥， 便能使憂鬱嚴重度減輕6成。此項研究由中國醫藥大學附設醫院、 台北醫學大學附設醫院等單位共同進行， 中國醫藥大學附設醫院一般精神科醫師說，以往研究發現， 合併服用魚油膠囊與抗憂鬱藥，可改善憂鬱症狀， 證實了魚油可作為憂鬱症輔助治療，該項研究便讓輕、 中度的憂鬱孕婦吃魚油而不服藥， 結果在4至6周後即可發現病情減輕約6成。 研究已獲登於知名期刊《臨床精神醫學》。
魚油確實可改善憂鬱情緒，並保護心血管， 建議大家每週應補充魚油或三百公克鮭魚或鮪魚， 懷孕後期補充更有助於提升寶寶智力。
你好，關於這篇報導有一些不錯的補充資料，提供給你參考。資料來自光
能身心診所鄭光男鄭醫師的部落格(http://tw.myblog.yahoo.com
/delightdetox/)：
說到魚油，一般會想到omaga-3，omaga-3的種類還蠻多的，不只是DHA或
者EPA，大部分植物性的來源Omaga-3，在體內轉換成身體好利用的DHA或
者EPA，效率不是很高，大約是5％的轉換率，因此若想從植物性來源獲得
足夠的EPA或者DHA來源，必須攝取多一點的量。素食的人想直接攝取到對
心臟血管循環系統有幫助的直接來源，還可以攝取從藻類萃取出來的
DHA。植物性的藻類DHA，沒有重金屬農藥殘留的問題，大部分的魚油產
品，並無獨立試驗室的純度認證來保證魚油的相關食用安全，因此，不管
產地為何，我們選購的魚油若無獨立檢試驗室的純度認證把關，即潛藏相
關的污染危險。
魚油的功效，一般會聯想到可以清除血拴、降低三酸甘油脂、降低血壓及
預防心臟病的發作。
包含心律不整及關節炎也都有幫助。
至於憂鬱症與焦慮方面，國外研究相當多。
以功能性醫學來看，魚油本身可以抑制發炎，身體的發炎反應，會導致許
多系統不穩定，在心臟血管的發炎就會形成動脈壁的硬化及血拴等等問
題，在神經系統上，失智退化、憂鬱、焦慮失眠、脾氣控制差等等很多表
面看起來是神經系統或者是精神症狀，其實是身體的發炎反應所引發。身
體發炎會引發衰弱的大腦，產生種種精神症狀，相關原理在六星期大腦健
康計畫這本書的第八章有詳細及精彩的論述，有興趣的人可以找這本書來
瞭解。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox
/article?mid=18220&prev=18270&next=18203
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