問:

蘋果是超級抗老食物 嗎?

答:

 常常吃蘋果是防癌保護血管的好方法。蘋果中除了果膠纖維與維它命群這些傳統的營養之外,還含有很大量的抗氧化物,這些抗氧化物可能多達數百種,蘋果有很強力的抗氧化力,綠茶,萄萄子,柑橘皮中都含有很高的抗氧化物,這些抗氧化能力高的水果因為能夠防止自由基對細胞的傷害與LDL膽固醇的氧化,所以被認為是防癌抗老的聖品。 

  不管是100%的果汁或是整粒天然蘋果,都具有這種抗氧化力,對於年輕人可以抗老美容提早保養,年老者可以保護心血管免於中風心臟病,或能對抗早期的癌症。 

  但是一般市面上的蘋果汁都添加糖來增加風味,所以不能不注意蘋果汁可能會有高熱量的問題,一瓶500CC左右的純果汁就有240大卡的熱量,您可能要慢跑30分鐘以上才能消化掉這些卡路里,吃整粒的蘋果就不會有這種困擾,而且含纖維較多還有增進消化排便的功效。


問:

有哪些食物可以幫助抗老化

答:

 身體要抗老化 好像不是知有吃的方面要注意 生活作息 等等都要注意唷 
還有運動也很重要唷 要適時適量曬一些太陽 對身體抗老都很有幫助的 
平常可以吃一些營養品 也可以防止老化 保養身體 
還可以吃一些抗老化的食物唷 你可以參考一下食物介紹 

15種抗老食物1.杏仁 
每天食用一把杏仁可以提高維生素E的含量,為皮膚提供其最重要的抗氧化劑之一。”鮑曼博士指出,“同時,你的皮膚也會因此而變得水潤,尤其有助於那些乾性皮膚的人很有幫助! 

15種抗老食物2. 山藥 
白色帶點黏稠的山藥,素有「神仙之藥」美稱,無論生、熟食都有多種抗老功效。山藥含維生素A、C,有助皮膚美白,維生素B1、B2則加強熱量代謝。山藥也富含植物雌激素,且有雙向調節作用,可預防乳癌和改善更年期症狀。 

15種抗老食物3. 枸杞 
略帶甘甜的枸杞,有「紅寶石」美名,是歷代醫家公認抗衰老、預防疾病的良藥。以中醫來說,枸杞能滋補肝腎,具有明目效果;枸杞中含維生素A,則可提高皮膚黏膜的防禦能力。 

上班族打電腦經常覺得眼睛乾澀,不妨泡點枸杞菊花茶來緩解,這也是女中醫師們最常用的養生茶飲。甚至可把甜甜的枸杞運用在餐點上,好看又好吃。 

■貼心提醒: 
●枸杞有興奮神經作用,若有失眠症狀的人不適合吃。建議一般人睡前不要喝枸杞茶。 
●枸杞甜度高易生蟲,最好選擇小包裝放在冷凍庫裡。 
●不要選擇顏色太鮮豔的枸杞,可能會添加有害身體物質 

15種抗老食物4. 黑芝麻 
黑芝麻含亞麻油酸,可降膽固醇,降低心血管疾病風險,對抗氧化壓力。中醫認為黑芝麻補肝腎、潤腸、健腦和烏髮,元朝擅長食療的忽思慧在《飲膳正要》中提到「宜食麻以潤燥」,到了秋天氣候乾燥,可以多補充黑芝麻等滋潤食物,有益呼吸道健康,也可讓皮膚維持光采細緻。 
但芝麻一定要壓碎吃才有效果。可在優格裡撒上一匙黑芝麻,攪拌均勻來吃,綿滑酸甜的優格加上黑芝麻的嚼勁和溫潤口感,是很適合熟女的點心。 

■貼心提醒:黑芝麻熱量不低,建議一天一匙即可,不要過量。 

15種抗老食物5.黃豆 
一項研究發現,30~40歲的女性食用含有大豆異黃酮的食物后(相當於在12周的時間裡每天食用84克左右的豆類食品),皮膚中的細紋得到了改善。 

最新研究顯示,在飲食中添加豆類食品可降低子宮內膜癌與卵巢癌的發生,減少糖尿病的風險以及防止乳腺癌的復發。試著在炒菜和湯中以青豆取代其他的蔬菜,或者以豆腐替換各種肉類吧。 

15種抗老食物6. 薑 
辛辣的薑能促進血液循環、提高免疫力,是女性不可或缺的美人食物。生理期前來杯溫熱的紅糖或黑糖薑湯,幫助經血排除得更乾淨;坐月子期間以老薑煮茶入菜,滋補溫暖產後虛弱的身體,並有助排出惡露。 
薑也有助緩解感冒不適症狀。日本人會在冬天時用老薑切片泡茶,這是老祖母用來預防感冒的老方法。此外,對於胃不好常脹氣、打嗝,薑也有緩解效果。 

■貼心提醒:薑吃太多會上火,身體有發炎現象時,不要吃老薑。 
此外,薑也有保存期限,研究發現爛掉的生薑,含有致癌物質,建議丟棄不要食用。 

15種抗老食物7. 魚 
魚的熱量低、含有大量完全蛋白質,「它的必需氨基酸比例好,很容易被人體吸收,」營養師許雲卿提到,魚油可以增強記憶力、降低發炎反應,對於關節、皮膚都有幫助。 
以中醫而言,魚具有補脾、消腫和通乳功效,加上肉質細緻好消化,很適合體弱、食慾不好以及銀髮族和坐月子女性此外,魚油的DHA可活化大腦,很適合用腦的工作者。 

■貼心提醒:凝血功能不全(如白血病),不宜吃太多魚,可能會影響凝血功能。 

還有很多抗老化的食物 就不一一介紹了 
你可以到這邊參考以下文章 
美白抗老用吃的 5種淺色蔬菜最有效 
15種美容抗老食物 讓你越吃越年輕 
 
參考資料:薇薇兒的生活記事天空部落格
 
 
年輕的皮膚看起來光滑飽滿,柔軟又具彈性,原因之一是真皮層內的膠原蛋白充足,而彈性纖維也維持在最佳狀態。 

但是,大約25歲一過,纖維母細胞的產能就慢慢下降,膠原蛋白流失的速度可能比生成速度還快,供給不及耗損,漸漸地,皮膚就開始出現衰老的跡象──乾澀粗糙、失去彈性、紋路變得明顯……。再加上紫外線照射(日光老化),以及體內的氧化作用可能讓膠原蛋白、彈性纖維受到自由基攻擊、破壞而造成結構變性,失去原有的彈力,這些都是皺紋和臉部鬆垮提早出現的原因。 膠原蛋白在保養上最值得一提的其實是保濕功能。因為,它吸收環境四周水分的能力很不錯,而覆蓋在皮膚上時,又可以防止水分從表面蒸散,保濕效果顯著。當皮膚角質層的含水量提高時,短時間看起來的確是水亮清透,膚質變好了,就像使用面膜之後產生的神奇效果。 

現代人保養皮膚,光是塗塗抹抹還不夠,「吃」才是當紅的保養之道,有些崇尚自然的人不想吞補充品,轉而從老祖母的「護膚聖品」──含膠質(也就是膠原蛋白)多的食物,像牛筋、豬腳、雞翅(皮)、魚皮及軟骨等,尋求補充,但是要小心,這類食物攝取過多很容易造成肥胖。 

所以推薦你吃純的膠原蛋白,不僅分子小,吸收好,而且不怕發胖哦。 像我是吃 oBuy全買網的 PURENECTAR❤美靚必達➪100%德國水解膠原蛋白(原味)★優惠5盒裝★電視購物狂銷熱賣 吃純的膠原蛋白粉,不但可以讓咪咪變得緊實漂亮,全身的皮膚也會有彈性和漂亮喔!
 
哈囉:含有維他C的水果也可以喔, 
像奇異果,石榴,柳丁,葡萄,或是深緑色的花椰菜等等, 
這些都可以抗氧化,也就可以抗老化喔! 
這算食療啦,另外若外表不要看起來老老的, 
防晒也很重要喔!不要忽略了呢!
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    rorococo007 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()