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問
冬天做什麼運動比較可以持續不間斷，又可以幫助減肥?

答

瑜珈不錯喔!
不用學得非常精深，幾個簡單的動作做確實一點，可以幫助緊實肌肉，我以前有爬山的習慣，目的也是消耗熱量，減肥維持體重，最近因為天氣不穩定，改用每天練習瑜珈的方式減肥，效果一點都不差，因為剛開始上，老師教的是腹部的肌肉練習，以及腿部力量的鍛鍊，動作不難但是每天幾回做下來成效一點都不比爬山差，不用出門就可以做運動，又有效果，何樂不為!
減重除了運動增加代謝很重要以外，當然吃進去的熱量也是要注意，三餐都要定時吃，而且一定要讓自己吃飽，食物的選擇要以低卡高纖的蔬菜類為主，澱粉類的食物一天一定要吃一餐，我取自己最注重的中餐吃澱粉，每天的中餐我會讓自己自由選擇想要吃的食物，即使是高熱量的義大利麵、美式套餐只要自己想吃我都不會可以避免，重點是不要天天吃，一週1~2次沒有問題，除了中餐以外的其他2餐，我會刻意的讓自己吃的清淡，早餐已經維持一年多，只吃醫師品牌的功能系營養代餐可可薏仁口味，主要是這款醫師開發的代餐除了口味不錯醫外，他有幫助排便的功效，可可薏仁口味效果尤其明顯，排便順暢體重自然會下降。
另外這款代餐也有搭配贈送黑木耳露的活動，有黑木耳露幫助瘦身的效果更快。
晚餐我也是長期都只吃雜菜湯跟一種肉類，澱粉的食物會依照自己的需要視情況吃或不吃，像是生理期食量較大食慾旺盛，我就會在晚餐也吃一點白飯，這樣可以避免亂找零食吃，只要掌握清淡飲食的大原則，偶而的大餐不要太計較，加上每天都有運動的話，瘦身其實一點兒都不困難。
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