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問

我跳的是 黑衣 紅褲子的那部影片...
跳完真的會流超多汗
但想問一下這支操主要是瘦哪裡呢？
對於下半身有幫助嗎？？

還是鄭多燕有哪支影片是專門針對受下半身的??
有的話 可以給我網址嗎^___^

另外我該搭配怎樣的飲食會瘦更快呢？

希望一個月內能看見成效！
希望有經驗和有跳過的人給我點意見
謝謝^^

ps不要廣告!!!!!! 不要廣告!!!!!!!!!!!!!!!!!!
答
你跳得應該是第一集~
他算是有氧~其實全身都可以瘦~有氧主要是在消脂肪~增加代謝~
他第四集是針對下半身的~(黃衣紫褲),我不知道這邊給網址會不會怎樣~
畢竟他是有版權的~你可上youto打鄭多燕,就會出現很多了~

我是都跳第一集~我想要全身瘦~而且第一集會讓我留很多汗~
但是有氧瘦很慢唷~我不清楚你想要瘦幾公斤~
我是一週會跳三次~但是我沒瘦~不過也沒胖....因為其實我吃很多~(有吃消夜,,,)
剛吃完那一兩天會胖各一兩公斤~可是一下就又回來了~所以有跳應該還是有用~

你想要瘦身~一定要有氧30分+無氧運動5~10分
有氧是在消脂肪~無氧是再增加肌肉~
要是你離希望體重很遠~無氧建議不要做~或是做少做一點~不然會變得很大隻喔~
要是你沒有很胖~我想你應該很快就看到成效了~
一起加油囉!!!
參考資料
經驗
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