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「退休金需要存到多少錢才夠？500萬元夠嗎？」在公館的咖啡廳，一位朋友問到這個問題，他開始計算給我看。
「如果每年有8％報酬率，等於一年40萬，一個月仍有3萬多生活費應該夠用。」

我要和各位分享一部電影，片名是「一路玩到掛」（The Bucket List）。這部電影名稱看似膚淺，會讓人誤以為是部喜劇電影，其實主題意涵非常深。英文“bucket list”指的是人死之前，把想要做的事列出來的一份清單。
故事是這樣的：有兩個老人，一個是擁有十五家醫院、私人噴射客機的億萬富翁；另一個是生活窮苦的黑人汽車修理工，每天的工作就是鑽到汽車下面，修理一輛又一輛的汽車。這兩個老翁都得了癌症，住在同一間病房，都剩不到一年的時間可活。

『一顆番茄，養的再好也不會變成西瓜； 我們要認清自己，找到自己的優點與特質。』
——黑立言 

文章來自：https://www.carnegie.com.tw/media-coverage.php?ORDER=107
相信自己是一個有潛力的人。梅琳凱說，要是你相信自己能做到，你就能做到；要是你相信自己做不到，你就做不到。

文章來自：https://www.carnegie.com.tw/media-coverage.php?ORDER=106
你看過「搶救雷恩大兵」（Saving Private Ryan）嗎？這部電影，我看過3次。第一次是在電影院裡看的，之後在電視重播時又陸續看過兩次。

文章來自：https://www.everydayhealth.com.tw/article/21999
從光鮮亮麗的女明星，變成出現在鐵人三項的女悍將，這是女星姚黛瑋送給自己邁入50歲的禮物。同時身兼藝人、歌手、演員及主持人的她，儘管生活忙碌，但始終維持運動習慣，她用行動證明，實現生活目標，和年齡、身份無關。 



「30歲前容貌天注定，30歲後是自己決定！」姚黛瑋坦言，觀察周遭親友，到了一定年紀，不免感到體力下滑、生理機能不如以往，新陳代謝下降，但姚黛瑋不藏私透露，自己把秘訣分為兩路，一方面保持閱讀、學習新知，生活適時紓壓、排解、與好友分享心情，都是不可或缺的心靈保養；而另一方面，透過「規律運動、均衡飲食」雙管齊下，就是保持年輕活力的秘訣。 

文章來自：https://www.everydayhealth.com.tw/article/22033
【早安健康編輯部】糖尿病真的是這個不能吃、那個不能碰？書田泌尿科眼科診所新陳代謝科主任醫師洪建德說，糖尿病可以緩解，高血糖可以下降，病情穩定可以不吃藥不打針。血糖控制得當，逢年過節也快樂，雖然還是不能大吃大喝，但月餅、粽子都可以吃。 



造成台灣如今糖尿病與代謝症候群的關鍵在哪？「飲食西化」。洪建德醫師表示，二次大戰後，統計台灣民眾食用稻米的量逐年下降，下降幅度比整體醣類食物要更快。這代表其中有些原本吃稻米的比例，改成吃其他醣類食物，也就是麵食類。他觀察發現市售麵條似乎比以往更容易煮熟，吃起來更Q，代表可能是處理過的變性澱粉，這也代表吃下去血糖會升得更快，令人憂心。 

 

上一篇文章提到，我在《中央日報》副刊看到的這篇文章，叫做〈語言中的鑽石〉。在這篇文章中，還有另一個故事，這個故事真是令人感觸良多啊！
故事是說，在一個小村莊裡，有一位賣豬肉的屠夫。他看起來很兇悍，常常是一副很生氣的樣子，所以大家都有點懼怕他。

『懂不懂得聆聽，聽的能力好不好，會影響到我們與別人之間的關係。 』——黑立言
有一家公司的廠長，他最痛苦的事情不是業績壓力，而是每次到工廠巡視，一定會遇到一位老員工，這位員工則一定會纏著他抱怨伙食太差。

信任很重要，會給孩子產生很大力量。黑家老二黑立國是個好例子，黑立國現在是華盛頓大學附設醫院的副醫療長，小時候是那種頭腦簡單、四肢發達的孩子，非常好動，