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問
因為跳鄭多燕第一部之後發現
那個手平舉膝蓋蹲下的動作
不管做得再怎麼標準膝蓋都還是會痛(我上半身垂直向下沒有歪斜)

問
我目前高一 但我一直對我自己的身材不滿意
我想要瘦下來 不需要急 只要我高中畢業前能完全瘦下來就好
可是我們學校 每天都是早上7.20前到校 晚上8.00才放學
所以我根本就沒有時間幫自己準備什麼瘦身餐
甚至有時候星期六還要去上課
所以我能運動時間也很少
早餐我都是到早餐店買個蛋餅什麼的
中午和晚餐幾乎都是吃學校的便當

問
請問各位大大，
每天做30分鐘鄭多燕的有氧運動，
大概多久會呈現效果呢 ???
一星期可以瘦多少 ?
還是只是單純在塑身而已 ~~?
30分鐘大約消耗多少熱量

問
前陣子很流行的鄭多燕減肥操，因為那時候沒有很胖所以沒注意，
結果冬天ㄧ到，大吃大喝，胖到不得不來要好好研究一下了，
有人有因為跳它而順利瘦下來的嗎?
答

問
最近想要多多運動 請問哪個時候做最有效呢
答
什麼時候跳應該都不錯，若你想藉運動來減重，那飲食控制方面也一定要多注意，效果會更好。
跳鄭多燕的有氧操也要量力而為，有些動作若不正確恐會造成運動傷害
一定要小心.....

問
最近買了一台室內腳踏車,已經騎4天,每次騎一小時,這樣對瘦身減肥會有效果嗎??然而我妹有買鄭多燕一整組,他叫我去跳鄭多燕,要跳嗎??我很猶豫...
所以想請問各位!!要選擇哪一個,減肥較快!!
謝謝!!
贈送20點

問
做鄭多燕運動有助減肥?
答
「減肥」幾乎是每一個人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經驗，胖的人，如果生活型態沒有改變，無論是節食或運動，怎麼樣也很難減肥成功，即使體重在魔鬼訓練營似的努力下，好不容易瘦下來了，然而，一旦鬆懈下來，體重很快的又恢復了原狀，甚至會更重至於原本的體重。至於根本沒有過重的人，要減肥，那可就更難了，因為，長在未過重的人身上的體重，多是瘦肉組織，能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗量平衡的狀態。當人體活動時，要消耗的熱量多半會先燃燒體內的碳水化合物，也就是醣類，接下來才會輪到脂肪和蛋白質，而蛋白質又比脂肪不容易被拿來作為人體熱量的燃料。對於沒有達到過重標準的人，由於體內的脂肪比例並不高，因此減重當然不容易，而且還可能造成體重過輕而影響健康。
晚餐前做點運動：
　　一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在飢餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐后，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺，結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢！
在這裡建議你，下班回家后第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調整食慾。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。
飯前做什幺運動比較好？
　　脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右，維持十~十五分鐘。「快走」是最好的飯前運動。
為避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥，每天下午三點半左右一定要吃一些點心〈熱量約控制在一百五十~二百五十大卡之間〉。
睡前運動可以加速減肥
為什麼睡前運動可以產生良好效果呢？這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動后數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐后兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然後上床，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，哇！這是多麼美好的事啊！

問
我想藉著鄭多燕的舞來減肥....
但是,他種類好多喔!!是要每個都跳嗎?!
如果是的話,那一個禮拜的話,是要跳什麼?
因為我想在明年的畢旅,美美的參加:))
聽說他的舞很容易瘦,所以想試試看.
可以的話,告訴我該怎麼安排.
謝謝各位~~~~
答

問
在網路上說跳繩一小時可消耗1000大卡?
可是我映像中跳繩不適合減肥吧??
請真實回答
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跳鄭多燕30分鐘v.s跳繩1000下(30分鐘以上)
哪一個叫適合減肥??
哪一個消耗的脂肪較多?
如果要大量減肥ㄋ??
哪一種較快?
謝謝:))

問
1.我看過很多人的留言~有人說他一星期瘦4kg,也有人說他5天瘦2kg
是真的嗎???那要怎樣才能做到:))
2.做完鄭多燕時能馬上洗澡嗎??
3.有時候偷懶1.2天可以嗎??
4.做鄭多燕健康操會長肌肉嗎??
5.做鄭多燕健康操時要做怎樣才不會傷到腰和腿?因為前正子做完後腰痛=^=
6.怎樣讓大屁股變瘦??
7.那個來比較容易瘦嗎??
請各位大大幫幫我=^=
sorry問題太多ㄌ~
答