問
想請問要怎樣才可以喜歡運動??
我有在減肥
可是一直節食也不是辦法 我知道要減肥唯一能做的就只有運動
請問我該怎麼喜歡運動
想請問要怎樣才可以喜歡運動??
我有在減肥
可是一直節食也不是辦法 我知道要減肥唯一能做的就只有運動
請問我該怎麼喜歡運動
- 1月 21 週一 201309:14
想請問要怎樣才可以喜歡運動??
- 1月 21 週一 201309:14
最近想減肥~~~但是沒時間運動...(20點)
問
最近想減肥了........
跟別人打賭3個月要從85變73公斤
但是我沒有時間運動...
最近想減肥了........
跟別人打賭3個月要從85變73公斤
但是我沒有時間運動...
- 1月 21 週一 201309:13
減肥運動方法
問
我最近竟然多了5公斤
有甚麼好的運動方法可減肥阿
答
~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~ (一定要有毅力+時間)
1.瘦肚子~可以做仰臥起做~呼拉圈~瑜伽可以瘦屁股多拉筋骨使腿部的線條更美~
2.早餐適量約300~500卡熱量~壽司~飯團~三明治~豆漿~牛奶~等
3.水果4~5種都可不限制~水一天約2000~3000cc為當
4.咖啡不要常喝~少量(能避免盡量)
@(很多人都誤以為不吃東西就可以瘦~其實是錯誤的觀念)沒有吃東西對身體的代謝影響很大~相對的沒有進食~我們身體就無醣類的東西~所以無法消耗熱量~所以無法達到瘦身減重的目標喔~
不一定要在外面吃飯~如果真的逼不得已~吃的量盡量適可而止~少吃太辣~太酸~太油~太甜~太鹹(總之就是重口味)對身體健康的危害是很大的唷~如果真的吃不飽可以少量多餐~
才能瘦身成功@每個人體質不同~所以瘦的方式很多
光靠藥物來瘦身是不健康的有複胖的機會和對身體健康造成負擔
@有些還沒減肥成功的人光想靠一些可以瘦身的藥物來達到自己夢寐以求的身材來達到減重瘦身的方式~後遺症的後果是得不償失的~
@少吃~多運動~是很重要的~想減重要有一個目標~一但要有持之以恆的心和肯定態度來規畫自己想要的減重目的~才能完成理想瘦身的自己喔~(不要做太過於劇烈的運動)~適度調整呼吸和伸展開自己的筋骨也可以瘦手臂喔~~~
大小腿部分~洗完澡後可以塗抹乳液~小腿由下往上推由外而內做輕拍的動作即可促進大小腿的血液循環和達到美容腿部的效用唷~
我最近竟然多了5公斤
有甚麼好的運動方法可減肥阿
答
~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~ (一定要有毅力+時間)
1.瘦肚子~可以做仰臥起做~呼拉圈~瑜伽可以瘦屁股多拉筋骨使腿部的線條更美~
2.早餐適量約300~500卡熱量~壽司~飯團~三明治~豆漿~牛奶~等
3.水果4~5種都可不限制~水一天約2000~3000cc為當
4.咖啡不要常喝~少量(能避免盡量)
@(很多人都誤以為不吃東西就可以瘦~其實是錯誤的觀念)沒有吃東西對身體的代謝影響很大~相對的沒有進食~我們身體就無醣類的東西~所以無法消耗熱量~所以無法達到瘦身減重的目標喔~
不一定要在外面吃飯~如果真的逼不得已~吃的量盡量適可而止~少吃太辣~太酸~太油~太甜~太鹹(總之就是重口味)對身體健康的危害是很大的唷~如果真的吃不飽可以少量多餐~
才能瘦身成功@每個人體質不同~所以瘦的方式很多
光靠藥物來瘦身是不健康的有複胖的機會和對身體健康造成負擔
@有些還沒減肥成功的人光想靠一些可以瘦身的藥物來達到自己夢寐以求的身材來達到減重瘦身的方式~後遺症的後果是得不償失的~
@少吃~多運動~是很重要的~想減重要有一個目標~一但要有持之以恆的心和肯定態度來規畫自己想要的減重目的~才能完成理想瘦身的自己喔~(不要做太過於劇烈的運動)~適度調整呼吸和伸展開自己的筋骨也可以瘦手臂喔~~~
大小腿部分~洗完澡後可以塗抹乳液~小腿由下往上推由外而內做輕拍的動作即可促進大小腿的血液循環和達到美容腿部的效用唷~
- 1月 21 週一 201309:13
減肥運動衝衝衝送(20點)
問
請問該怎麼減肥
一天運動量還有時間多少
可以去操場跑步嗎還是游泳比較健康
還有什麼東西可以拿來當除臭劑放在鞋櫃或衣櫥
請問該怎麼減肥
一天運動量還有時間多少
可以去操場跑步嗎還是游泳比較健康
還有什麼東西可以拿來當除臭劑放在鞋櫃或衣櫥
- 1月 21 週一 201309:13
走沒有在家就能做的輕鬆減肥運動
問
有沒有在家就能做ㄉ輕鬆減肥運動?或是提供我減肥ㄉ方法!拜託ㄌ我要減肥~~~!
答
減肥
第一步：測量您是否真的需要減肥!
體重是一個人能否享長壽的決定原因之一，這是美國肥胖症學者的研究結論。一般人追求苗條，是為了美化自己，增加自己的丰采，和塑造受人歡迎的形象；但苗條的身材，不只是受人歡迎，更是一個人尋求健康和長壽的必要條件之一。
您的體重是否標準呢?以下有個計算公式，您不妨先算算看自己是否符合理想體重，再來決定自己是否需要減肥!
男性的理想體重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54
女性的理想體重=45.5公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54
例如170公分的男性，理想體重是66公斤，而170公分的女性，理想體重則是62公斤。
想減肥的人很多﹐減肥方法也不少。廣告打的﹐媒體報導的﹐網路傳的﹐道聽途說的﹐真是讓人目不暇給。本文將探討幾種市面上流傳較廣的減肥方式﹐分析它們的特點與可能的問題。
羅氏鮮（讓你酷）
繼威而剛後引人注目的藍色小藥丸。它的特點在抑制脂肪的吸收﹐以減少食物熱量的吸收。但隨著脂肪吸收的減少﹐也會影響維生素A﹑D﹑E﹑K等脂溶性維生素與必需脂肪酸的吸收量﹐久了容易造成上述營養素的缺乏。這是一種處方用藥﹐應經過醫師的處方與藥師的指導才能服用。
抽脂法
以外科手術的方式﹐割除或吸出腹部﹑臀部﹑或四肢多量的脂肪。執行這項手術有一定的風險﹐輕者看起來不自然﹐重者造成嚴重感染或潰爛。應經由合格之專科醫師執行。另一個問題是﹐如果手術後在飲食上不加節制﹐還是會胖回來﹐其實很麻煩。
有沒有在家就能做ㄉ輕鬆減肥運動?或是提供我減肥ㄉ方法!拜託ㄌ我要減肥~~~!
答
減肥
第一步：測量您是否真的需要減肥!
體重是一個人能否享長壽的決定原因之一，這是美國肥胖症學者的研究結論。一般人追求苗條，是為了美化自己，增加自己的丰采，和塑造受人歡迎的形象；但苗條的身材，不只是受人歡迎，更是一個人尋求健康和長壽的必要條件之一。
您的體重是否標準呢?以下有個計算公式，您不妨先算算看自己是否符合理想體重，再來決定自己是否需要減肥!
男性的理想體重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54
女性的理想體重=45.5公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54
例如170公分的男性，理想體重是66公斤，而170公分的女性，理想體重則是62公斤。
想減肥的人很多﹐減肥方法也不少。廣告打的﹐媒體報導的﹐網路傳的﹐道聽途說的﹐真是讓人目不暇給。本文將探討幾種市面上流傳較廣的減肥方式﹐分析它們的特點與可能的問題。
羅氏鮮（讓你酷）
繼威而剛後引人注目的藍色小藥丸。它的特點在抑制脂肪的吸收﹐以減少食物熱量的吸收。但隨著脂肪吸收的減少﹐也會影響維生素A﹑D﹑E﹑K等脂溶性維生素與必需脂肪酸的吸收量﹐久了容易造成上述營養素的缺乏。這是一種處方用藥﹐應經過醫師的處方與藥師的指導才能服用。
抽脂法
以外科手術的方式﹐割除或吸出腹部﹑臀部﹑或四肢多量的脂肪。執行這項手術有一定的風險﹐輕者看起來不自然﹐重者造成嚴重感染或潰爛。應經由合格之專科醫師執行。另一個問題是﹐如果手術後在飲食上不加節制﹐還是會胖回來﹐其實很麻煩。
- 1月 21 週一 201309:12
做完減肥運動，瘦下來還會在胖起來嗎??
問
就是假如本來胖胖ㄉ阿，然後因為每天做運動瘦下來，還可能會在變胖嗎??那要怎麼辦??誰可以教我一下??
答
你可以試試看我給你的方法：
就是假如本來胖胖ㄉ阿，然後因為每天做運動瘦下來，還可能會在變胖嗎??那要怎麼辦??誰可以教我一下??
答
你可以試試看我給你的方法：
- 1月 21 週一 201309:11
適合冬天的減肥運動?
問
冬天做什麼運動比較可以持續不間斷，又可以幫助減肥?
答
瑜珈不錯喔!
不用學得非常精深，幾個簡單的動作做確實一點，可以幫助緊實肌肉，我以前有爬山的習慣，目的也是消耗熱量，減肥維持體重，最近因為天氣不穩定，改用每天練習瑜珈的方式減肥，效果一點都不差，因為剛開始上，老師教的是腹部的肌肉練習，以及腿部力量的鍛鍊，動作不難但是每天幾回做下來成效一點都不比爬山差，不用出門就可以做運動，又有效果，何樂不為!
減重除了運動增加代謝很重要以外，當然吃進去的熱量也是要注意，三餐都要定時吃，而且一定要讓自己吃飽，食物的選擇要以低卡高纖的蔬菜類為主，澱粉類的食物一天一定要吃一餐，我取自己最注重的中餐吃澱粉，每天的中餐我會讓自己自由選擇想要吃的食物，即使是高熱量的義大利麵、美式套餐只要自己想吃我都不會可以避免，重點是不要天天吃，一週1~2次沒有問題，除了中餐以外的其他2餐，我會刻意的讓自己吃的清淡，早餐已經維持一年多，只吃醫師品牌的功能系營養代餐可可薏仁口味，主要是這款醫師開發的代餐除了口味不錯醫外，他有幫助排便的功效，可可薏仁口味效果尤其明顯，排便順暢體重自然會下降。
另外這款代餐也有搭配贈送黑木耳露的活動，有黑木耳露幫助瘦身的效果更快。
晚餐我也是長期都只吃雜菜湯跟一種肉類，澱粉的食物會依照自己的需要視情況吃或不吃，像是生理期食量較大食慾旺盛，我就會在晚餐也吃一點白飯，這樣可以避免亂找零食吃，只要掌握清淡飲食的大原則，偶而的大餐不要太計較，加上每天都有運動的話，瘦身其實一點兒都不困難。
相關詞：
豆漿減肥, 減肥禁忌, 減肥法, 減肥食譜, 睡覺減肥, 生理期 減肥, 減肥方法, 澱粉減肥, 冬天減肥, 減肥後遺症
減肥, 腿部力量, 運動, 黑木耳, 食慾旺盛, 可可, 幫助排便, 清淡飲食, 食物, 義大利麵
冬天做什麼運動比較可以持續不間斷，又可以幫助減肥?
答
瑜珈不錯喔!
不用學得非常精深，幾個簡單的動作做確實一點，可以幫助緊實肌肉，我以前有爬山的習慣，目的也是消耗熱量，減肥維持體重，最近因為天氣不穩定，改用每天練習瑜珈的方式減肥，效果一點都不差，因為剛開始上，老師教的是腹部的肌肉練習，以及腿部力量的鍛鍊，動作不難但是每天幾回做下來成效一點都不比爬山差，不用出門就可以做運動，又有效果，何樂不為!
減重除了運動增加代謝很重要以外，當然吃進去的熱量也是要注意，三餐都要定時吃，而且一定要讓自己吃飽，食物的選擇要以低卡高纖的蔬菜類為主，澱粉類的食物一天一定要吃一餐，我取自己最注重的中餐吃澱粉，每天的中餐我會讓自己自由選擇想要吃的食物，即使是高熱量的義大利麵、美式套餐只要自己想吃我都不會可以避免，重點是不要天天吃，一週1~2次沒有問題，除了中餐以外的其他2餐，我會刻意的讓自己吃的清淡，早餐已經維持一年多，只吃醫師品牌的功能系營養代餐可可薏仁口味，主要是這款醫師開發的代餐除了口味不錯醫外，他有幫助排便的功效，可可薏仁口味效果尤其明顯，排便順暢體重自然會下降。
另外這款代餐也有搭配贈送黑木耳露的活動，有黑木耳露幫助瘦身的效果更快。
晚餐我也是長期都只吃雜菜湯跟一種肉類，澱粉的食物會依照自己的需要視情況吃或不吃，像是生理期食量較大食慾旺盛，我就會在晚餐也吃一點白飯，這樣可以避免亂找零食吃，只要掌握清淡飲食的大原則，偶而的大餐不要太計較，加上每天都有運動的話，瘦身其實一點兒都不困難。
相關詞：
豆漿減肥, 減肥禁忌, 減肥法, 減肥食譜, 睡覺減肥, 生理期 減肥, 減肥方法, 澱粉減肥, 冬天減肥, 減肥後遺症
減肥, 腿部力量, 運動, 黑木耳, 食慾旺盛, 可可, 幫助排便, 清淡飲食, 食物, 義大利麵
- 1月 21 週一 201309:10
冬天的減肥運動
問
冬天 天氣冷 不容易流汗 我最初104公斤靠騎腳踏車每天16公里瘦到92公斤 現在天氣變冷了我繼續騎腳踏車一樣會有減肥的功效嗎
雖然暑假的時候騎腳踏車16公里本來就沒再流什麼汗 但是真的有瘦 冬天會有效嗎? 或者各位大大有更好的方法呢 我有在節食了@@
只是不運動 減的慢 皮膚又鬆垮垮的
答
先回答熱量問題，您冬天夏天騎車的熱量消耗不會有太大差別，流汗減輕的重量大部分是水分，所以堅持下去吧～
冬天 天氣冷 不容易流汗 我最初104公斤靠騎腳踏車每天16公里瘦到92公斤 現在天氣變冷了我繼續騎腳踏車一樣會有減肥的功效嗎
雖然暑假的時候騎腳踏車16公里本來就沒再流什麼汗 但是真的有瘦 冬天會有效嗎? 或者各位大大有更好的方法呢 我有在節食了@@
只是不運動 減的慢 皮膚又鬆垮垮的
答
先回答熱量問題，您冬天夏天騎車的熱量消耗不會有太大差別，流汗減輕的重量大部分是水分，所以堅持下去吧～
- 1月 18 週五 201309:17
斕曦拍甄嬛傳初見孫儷很忐忑 曾學習黃梅戲
“從小時候夢想着站在舞台上演唱黃梅戲時開始，我就已經埋下了一個演員夢。其實我是一個沒有太大野心的人，我只期待自己能走在這條自己喜歡的路上，把演戲當成一種樂趣。 ”
在《甄嬛傳》中，端莊雅緻、與甄嬛親如姐妹的惠貴人沈眉莊，是後宮中難得的一葉蓮。對甄嬛來說，眉莊是她在後宮裡唯一能與之交心的人；對眉莊自己而言，皇帝對自己始亂終棄，太醫溫實初的照料關心卻燃起已死的愛情火花，雖然最終難産而死，但眉莊或許是後宮中唯一享受到幸福愛情的女子。扮演眉莊的演員斕曦畢業於中央戲劇學院表演系，曾出演過《真情真意》、《天大地大》、《蟻族的奮鬥》等電視劇。斕曦本名張凡，取藝名斕曦是希望自己“斑斕若曦”，意為“心胸像大海一樣寬廣，像朝霞一樣燦爛”。
說角色：沈眉莊如菊般有傲骨
說起來，斕曦走進《甄嬛傳》還真是頗費了一番周折：“《甄嬛傳》對我來說既是機遇也是挑戰，在所有人都角逐沈眉莊時，我壓根沒什麼反應，也沒有意識到這個角色會帶給我怎樣的變化。第一次見鄭導時，他讓我去拔虎牙，第二次是去劇組試裝，第三次是去試戲，挺順利的就通過了。當時我還真有些意外，但現在我只想說：我實在很幸運。 ”
在《甄嬛傳》中，端莊雅緻、與甄嬛親如姐妹的惠貴人沈眉莊，是後宮中難得的一葉蓮。對甄嬛來說，眉莊是她在後宮裡唯一能與之交心的人；對眉莊自己而言，皇帝對自己始亂終棄，太醫溫實初的照料關心卻燃起已死的愛情火花，雖然最終難産而死，但眉莊或許是後宮中唯一享受到幸福愛情的女子。扮演眉莊的演員斕曦畢業於中央戲劇學院表演系，曾出演過《真情真意》、《天大地大》、《蟻族的奮鬥》等電視劇。斕曦本名張凡，取藝名斕曦是希望自己“斑斕若曦”，意為“心胸像大海一樣寬廣，像朝霞一樣燦爛”。
說角色：沈眉莊如菊般有傲骨
說起來，斕曦走進《甄嬛傳》還真是頗費了一番周折：“《甄嬛傳》對我來說既是機遇也是挑戰，在所有人都角逐沈眉莊時，我壓根沒什麼反應，也沒有意識到這個角色會帶給我怎樣的變化。第一次見鄭導時，他讓我去拔虎牙，第二次是去劇組試裝，第三次是去試戲，挺順利的就通過了。當時我還真有些意外，但現在我只想說：我實在很幸運。 ”
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