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甚麼是減重123,
上個禮拜看報紙好像有看到,
但是我忘記內容了,
有人知道嬤?那樣的減重方式真的有效嬤?
2009-05-28 06:40:10 補充
我只是單純想問減重123,不想知道其他的 =.=


減重123是指每天固定運動一小時,
減少20%的熱量攝取,就是吃八分飽啦!
持續三個月的減重計畫,這就是減重123,

少吃多動本來就是運動的不變法則,
吃八分飽我覺得很有效,肚子會消,
不過有時候減重會遇到挫折,也就是瓶頸,
這時候找醫生幫忙多少有些幫助,
不知道這樣有沒有回答到你要的,

以下為那天的新聞,你可以更清楚知道,

過胖被裁 櫃姐甩肉10公斤
天天運動八分飽 2個月成效驚人
2009年05月13日蘋果日報

【許佳惠╱台北報導】一名三十歲專櫃小姐,因壓力大、愛吃消夜,在半年內爆肥十三公斤,且業績下滑三成,遭公司資遣,所幸在醫師鼓勵下力行減重,兩個月已甩肉十公斤。醫師建議想減重者可記住一二三口訣,即每天運動一小時,飲食少吃兩成只吃八分飽,三個月約可減去一成體重。

少吃多動
台北醫學大學體重管理中心昨舉辦減重成果記者會,該中心醫師劉燦宏表示,北醫和萬芳、雙和醫院體系八年來共幫助一萬多人減重成功,減重者平均兩個月減去體重百分之八,三個月減百分之十。

快速減重將有害健康
也參與減重計劃的曾小姐昨出席記者會,她說,曾因壓力大,養成吃消夜習慣,身高一百五十六公分的她,半年內從五十四公斤,胖到六十七公斤,業績也下滑三成,最後被公司以業績太差為由資遣;後來在醫師鼓勵下力行減重,改掉吃消夜、便當吃光光習慣,減重時她便當只吃半盒,兩個月就瘦十公斤,她昨並示範騎室內腳踏車運動,指自己每天都騎一小時,正朝五十公斤邁進。

劉燦宏醫師表示,衛生署建議減重目標為每周減零點五到一公斤,一個月最多減四到五公斤,以免快速減重有害健康。肥胖不但易引發心血管疾病,求職路也可能較坎坷,過去人力銀行調查就發現有八成七企業認為外型會影響錄取機會。

「一二三」口訣輕鬆減
劉燦宏提出減重一二三口訣,一是每天運動一小時,二為減少兩成食量,每天只吃八分飽。三是在專業醫師建議下,設定三個月減重計劃。而身體質量指數超過二十七者,可就醫搭配藥物,持之以恆就有減重效果。

台中縣衛生局長、減肥醫師祝年豐說,減重最怕鬆懈,因此要常量體重,建議減重應設定可達成的目標,三個月內若無效就應改變方法。

減重注意事項
.減重目標應每周0.5至1公斤,每月減重不超過5公斤
.持續每天運動1小時,跑步、快走或騎腳踏車均可
.每天飲食量減少攝取2成,只吃八分飽
.可尋求專業醫師設定3個月減重計劃,若3個月仍無法減重表示方法不對
.BMI值大於27,可由醫師建議使用合法減肥藥物
.減重過程仍應注意營養均衡,勿暴飲暴食或偏食
.常量體重警惕自己,勿因有初步成果就鬆懈

註:BMI(Body Mass Index,身體質量指數)=體重 (公斤) ╱身高 (公尺2)
資料來源:劉燦宏醫師、祝年豐醫師

詳細新聞:
http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/31622750/IssueID/20090513
參考資料
http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/31622750/IssueID/20090513
相關詞:
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以上文章引用至此http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1509051812469
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