生活大小事。分享文。試用文。生活便利貼。

問
如何檢定自己體脂肪
今天聽人說要用腰呎 測量肌肉&贅肉有的沒....
再加加減減
有人知道檢驗自己體脂肪ㄉ方法ㄇ?
要準確ㄉ

答
體脂肪的測量法有五種，以下分別述說其原理及實用性：

一、水中稱重法：

問

我看起來還好，不會到很胖，沒想到去做身體檢查竟然體脂肪過高，我擔心以後年紀大了新陳代謝變差會變得很胖，所以想問問大家有沒有什麼方法可以降低體脂肪呢？

答
體脂肪高的話容易變成脂肪肝，
也會引發一些像糖尿病高血壓之類的慢性病，
嚴重的話甚至會引發癌症，蠻恐怖的，不注意真的不行

我之前去檢查也是體脂肪太高，
不過跟你相反，我家是易胖體質，
所以我從小就肉肉的，

問
體脂肪的計算公式？

還有就是１６歳男生

大概多少是正常的呢？

答

體脂肪計測量結果說明

電阻抗值：身體對電氣阻抗之值。若身體的肌肉較多，因肌肉較易通電，其電阻抗值會較低。

脂肪率：脂肪與體重的百分比。

問
請問人的體脂肪

正常值是多少ㄚ???

答

脂肪組織是身體儲存熱量的地方，一般女性體脂肪約占體重20~27%，其中12%為必須脂肪（包括堆積在乳房、骨盤區域及大腿部份的性別專有體脂肪，內臟間的脂肪襯墊，及神經系統中的脂肪）；男性體脂肪則約占體重12~15%，其中約有4~7%為必須脂肪（指內臟間的脂肪襯墊及神經系統中的脂肪）。

減肥時不宜讓脂肪減得過低，女性若脂肪減得過低的話，可能會導致無月經（因為女性荷爾蒙是脂溶性荷爾蒙，需要脂肪的驅動），甚至使生理機能失調而危害健康，所以女性最好將體脂肪維持在17%以上。一般來說，男性的脂肪若介於15~18%，女性介於20~25%均可稱為正常；男性體脂肪若超過25%，女性超過30%，則稱為肥胖。下面是不同年齡層的理想體脂肪率。

*理想的體脂肪率*

問
跟一般的問題很像
書上是說：(簡易體脂肪計算法
1)體重(磅數：kg*2.2)*0.732
我的算法 (67Kg*2.2)*0.732=107.8968

2) 1)+8.987
我的算法107.8968+8.987=116.8838

3)手臂腕骨(英吋)/3.14
我的算法 (英吋)6.299/3.14=2

4)腰圍*0.157

問
體脂肪太高要怎樣降低，本身的東做活動量低，加上忙碌無暇運動，要怎樣可以降低體脂肪..目前的體脂肪是33.

答
體脂肪分為二部份，一是身體裡必須存在的脂肪，存於內臟之間，可保護內臟、把內臟襯托在其必須的位置上，也存在骨髓、經神系統。其二為身體儲存的脂肪量，例如存在皮下、腹腔等。若儲存的脂肪過多，則稱為肥胖。
身體的代謝加快，體脂肪自然會下降，運動是最好最健康的，如果沒時間運動，合格的減肥藥效果也很好，醫院的處方，或是專業的減重門診都可以提供這方便的減肥資訊，快又有效。

http://www.drtien.com.tw/
2012-03-18 18:00:55 補充
埋線對降低體脂肪是一定有幫助的，它的原理我不知道，但是去做過埋線的人應該都清楚，量體重跟測量體脂肪是埋線減肥的第一課，既然做之前要量，就表示做了之後一定會下降，這樣才有對照的標準，測量才有意義......
相關詞：

問

體脂肪是代表什麼？
跟體重有關係嗎?

答

「體脂肪」就是人體體內的脂肪。人體需要一定的脂肪，體脂肪太少，臟器就少了一層保護，甚至產生游離腎等狀況、賀爾蒙分泌減少，女性就容易有停經或亂經等情況產生；體脂肪過多就容易增加心臟、肺臟與關節的負擔、增加罹患癌症、糖尿病、高血壓等疾病、增加流產、妊娠、剖腹產的風險，這也就是體脂肪比體重重要的原因。一般體脂計測出的數值是代表體脂肪的比例（﹪）。體脂肪的標準值：
30歲以下 30歲以上
♀ 17 - 24﹪ 20 - 27﹪
♂ 14 - 20﹪ 17 - 23﹪
參考資料

問
請問大家
1.體脂肪太低有什麼壞處
2.要如何昇高體脂肪
謝謝

答

體脂肪太低會影響賀爾蒙的量，如果在女性，體脂肪太低相對的女性荷爾蒙就會過低，容易造成女性生理期序亂或不來，再者因為器官大多是利用脂肪做為固定，例如有些人會有游離腎的問題。
除非是體脂肪真的很低(排除運動員的因素)，否則不會刻意要增加體脂肪的部份，平常還是要多運動，飲食上利用植物油來烹煮食物。不然為了增加體脂肪，攝取過多的油炸物，反而讓血中的低密度膽固醇過高，更容易造成心血管上的疾病！
相關詞：

問
有一些人說他的體脂肪只有3%

那到底體脂肪是什麼？？

怎麼測量？？

體脂肪越低越好嗎？？

正常人大概要多少體脂肪？？

拳擊手大概是多少體脂肪？？

答
體脂肪測量

問
我同學和我身高相近 體重也差不多
上禮拜我們去康是美量體脂計
發現我的體脂肪比她高很多><
一直被笑說是”泡芙族”!
想開始減肥，但又怕把健康搞壞，
請有經驗的人推薦一下台北的減重診所
或是有什麼可以消除體脂肪的方法 (廣告勿入!!)
也請建議我一下
謝謝

問

體脂肪比體重更讓人在意
我想請問 要如何降低體脂肪呢?
飲食上有什麼要注意的呢?

答
如何降低體脂率?!
檢視圖片 您是否發現辛苦運動的成果卻悄悄地覆胖了？
原因很簡單，取決於運動是否有效降低BODY FAT，達到有效體重控制，是維持好身材的不二法門！
醫學上測量肥胖不光只看體重，而是用體脂肪率﹝脂肪佔體重的比例﹞來判定。一般而言，男性體脂肪率的標準是25%以下，女性則是30%以下。如果，有人體重超出許多，但體脂肪率只有20%，並不能稱為肥胖；反之，即便體重不高，但體脂肪率卻在30%以上，仍然算是肥胖。
到底要如何才能有效降低BODY FAT？最有效的方法還是有氧運動！

問
以OMRON的體脂肪體重器來說（http://www.hocom.com.tw/files/20080524103957.jpg），它測量出體脂肪和內臟脂肪的原理是什麼？？
那個金屬片是如何測出我們人體的脂肪有多少的？

答
體脂肪率

判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」。

n 體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率。過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，要控制體脂肪率在正常範圍，是無法藉由目測或一般體重計獲得數值，方便簡易的體脂肪計便因應而生了。

n 體脂肪計係透過人體電阻原理，利用低電壓電流，測出電阻的單位，因為人體組織中的體脂肪是不導電的，而其他非體脂肪部分有70﹪為水分是可以通電的，如果電阻越大，體脂肪就越高。

n 看起來胖的人，不一定脂肪率高，別看日本相撲選手個個腦滿腸肥，他們的體脂肪率可都控制在30﹪以內，主要是運動之故；相反的，一個外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率當然偏高，即所謂「隱藏性肥胖者」。

問
小弟我56公斤 但是看起來比很多60幾公斤的人都要胖 因為體脂肪太高了!
想請問有什麼方法是針對消除體脂肪的?
我不是要減肥 我覺得我體重還OK~ BMI也在正常值
我只是要找一些可以針對消除體脂肪的運動!!!
<注意>是消除體脂肪 不是要減肥(降低體重)
請不要給我一些減肥的東西 那些我都看過了
我希望大大給的是"降低體脂肪"的運動....
還有打廣告的不要來~ 我沒錢買 我也不會買! 我更不會選打廣告的 ˋ^ˊ

問

體脂肪是如何形成的?
在生活中又要如何避免形成體脂肪?
例如多吃什麼?少吃什麼?
以30歲女性來說，份量大約多少?

答
體脂肪最主要的來源是從食物獲得的，吃下的食物身體會進行代謝，多餘的會被吸進血液裡，也就是血脂；當血液裡的脂肪含量過高，會被身體吸收，成為包覆在內臟器官、皮下組織的體脂肪。預防體脂肪的最好方法，就是攔截所有會產生體脂肪的行為，除了運動之外，食物選擇的把關就是攔截脂肪最好的做法！
以一個30歲的女性來說，每天攝取的蛋白質可以選低脂或脫脂，例如：250cc的無糖豆漿、低脂牛奶、1 片低脂起士等，其它白肉魚、瘦肉、貝類海鮮每餐都不超過30g，或是吃蛋時不是蛋黃，都是食物中脂肪含量偏低的選擇。
澱粉類是提供身體主要熱量的來源之一，但澱粉食品在製成過程中，可加了不少油脂。所以選擇不經過精緻加工過程，額外的添加物就愈少。而且建議可以以五穀雜糧來代替白米及白麵，不但熱量更低，營養素更高。像糙米比白米含有更多豐富纖維營養，具有幫助消化、促進代謝、增加飽足感等作用，很適合減重者食用；小麥含有豐富營養價值，具有促進血液循環、活化細胞、改善體力、抗氧化、防癌等多元好處，如果你不小心油脂攝取過量，可以多攝取小麥。除了五穀飯、五穀粥外，還可以打五穀米漿喝，我上班時會買各種穀類沖泡包，有時候來不及吃早餐或是加班時可以墊一下肚子，以免下一餐吃太多，甚至可以取代一餐，最近很喜歡d.t. herbs 十穀營養餐，不但食材天然不含人工添加劑，還有SGS食品安全檢驗合格，口味有甜有鹹，都很不錯，而且每包的熱量都100卡左右，好吃又便宜。
蔬菜類本身的含油量很少，綠色蔬菜、根莖類蔬菜等，都是可以放心的選擇大量攝取的食物，不過蔬菜烹煮的過程，建議用汆燙、蒸、煮的料理方式，並且適量使用調味料，才能避免多餘的油脂攝取。水果是養顏美容的好食物，纖維質多、維他命豐富，建議可以多多攝取。基本上，一個成年女性一天至少攝取三份水果，也就是三分拳頭大小的水果量，才能達到每天應攝取營養素的基本標準。經常外食的人，可以每天切一袋水果帶出門，不僅方便食用，就算取代一餐也OK。

問
今天量血壓及體脂肪囤積
發血壓偏高
且體脂肪囤積高達27.5
阿姨說這很高
而且我19歲大一 身高167 體重63
根本不算很胖
但是體脂肪卻囤積的比胖子多
代表有,但卻看不到
該怎辦呢?如何控制與減緩改善??

問
我去健康檢查結果報告上顯示我過胖，體脂肪過高，體脂肪過高會怎樣啊？？要怎樣降低體脂肪呢？

答

體脂肪過高的話容易形成脂肪肝，也會引發一些像糖尿病高血壓之類的慢性病，嚴重的話甚至會引發癌症，蠻恐怖的，不注意真的不行

我家是易胖體質，我從小就肉肉的，後來當上班族之後一直坐著沒運動變得更胖，前年因為姑姑得了肝炎我才注意到這個問題！跟醫生諮詢之後才知道要降低體脂肪要先減肥

推薦你可以跟我一樣吃油精靈膠囊，是可以降低體脂肪的型成，預防脂肪肝的，
本來是我表姊他們公司先在網路上看到團購的，結果我表姊自己吃過之後覺得效果超好，跟我說我才吃的！我覺得還不錯說~

問

體脂肪是什麼?

答
體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率。過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，要控制體脂肪率在正常範圍，是無法藉由目測或一般體重計獲得數值，方便簡易的體脂肪計便因應而生了。

體脂肪計係透過人體電阻原理，利用低電壓電流，測出電阻的單位，因為人體組織中的體脂肪是不導電的，而其他非體脂肪部分有70﹪為水分是可以通電的，如果電阻越大，體脂肪就越高。

看起來胖的人，不一定脂肪率高，別看日本相撲選手個個腦滿腸肥，他們的體脂肪率可都控制在30﹪以內，主要是運動之故；相反的，一個外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率當然偏高，即所謂「隱藏性肥胖者」。
相關詞：
體脂肪率計算, 體脂肪率標準, 體脂肪率怎麼算, 體脂肪率 英文, 降低體脂肪率, 體脂肪率過低, 正常體脂肪率, 體脂肪率過高, 體脂肪率高, 體脂肪率公式
體脂肪率, 脂肪組織, 日本相撲選手, 體脂肪, 體脂肪計, 導火線, 體重計, 電阻, 脂肪, 還是會

問
什麼是體脂肪又要如何測量體脂肪呢
正確的體重要如何計算?男生和女生是否有不同的體脂肪標準?
還有啊 要怎麼降體脂肪啊
答
體重是由骨骼、肌肉、內臟、體液及體脂肪的總和。隨著個人成長、生育或活動量等不同，有部分體組成產生量的變化。以體液為例，它佔總體重60-65%，若身體發生脫水現象，體重變化可能差異數公斤之多。事實上，體重增減，主要與脂肪細胞大小變化有關。若體內儲存過多脂肪，即稱為「肥胖症」(Obesity)。
以20-24歲，身高174公分高，體重70公斤之正常年輕外國男性為例，體內之總脂肪量約佔總體重的10.5公斤 (15%)，其中約2.1公斤(3%)是必需脂肪，以保護內臟，或維持神經系統正常功能。另外，8.4公斤(12%)是儲存型之脂肪，它是堆積在皮膚下層，或包圍在各內臟間，以行保護作用。同樣地，以20-24歲，身高164公分高，體重57公斤之正常年輕外國女性為例，體內之總脂肪量約佔總體重的 14.3公斤(25%)，其中約6.8公斤(12%)是必需脂肪，又其中5-9%的脂肪分布在胸部、臀部和大腿。另外，7.4公斤(13%)是儲存型之脂肪。由此可知，男性體脂肪含量比女性少。

因此，以體脂肪來做肥胖指標時，正常年輕男性體脂肪為體重15%，若大於20%，視為體脂肪過多。而年齡大於50歲之男性，體脂肪平均為體重的25%，大於30%時可稱為「肥胖症」。正常年輕女性體脂肪為體重25%，若大於體重30%，則視為體脂肪過多，中年以上之婦女，體脂肪大於體重37%則嫌太胖。

體脂肪的測量法有五種，以下分別述說其原理及實用性：

一、水中稱重法：是利用阿基米德原理—物體在水中所減少重量(即浮力)等於物體在水中所佔同體積水重。在陸地上稱好體重，然後沉入水中作最大呼氣後再稱一次體重，根據這兩項的體重差異，代入公式求體脂肪百分比，此方法最準確，但是受限於需要使用特殊儀器與設備。

問
請問...體脂肪怎麼測量阿?要請醫師幫我們檢查嗎?高一生適不適合減肥?

減肥的方法到底怎麼使用比較好呢?請善心人士回答我...謝謝~!!