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問
請問人的體脂肪

正常值是多少ㄚ???

答

脂肪組織是身體儲存熱量的地方，一般女性體脂肪約占體重20~27%，其中12%為必須脂肪（包括堆積在乳房、骨盤區域及大腿部份的性別專有體脂肪，內臟間的脂肪襯墊，及神經系統中的脂肪）；男性體脂肪則約占體重12~15%，其中約有4~7%為必須脂肪（指內臟間的脂肪襯墊及神經系統中的脂肪）。

減肥時不宜讓脂肪減得過低，女性若脂肪減得過低的話，可能會導致無月經（因為女性荷爾蒙是脂溶性荷爾蒙，需要脂肪的驅動），甚至使生理機能失調而危害健康，所以女性最好將體脂肪維持在17%以上。一般來說，男性的脂肪若介於15~18%，女性介於20~25%均可稱為正常；男性體脂肪若超過25%，女性超過30%，則稱為肥胖。下面是不同年齡層的理想體脂肪率。

*理想的體脂肪率*

性別理想體脂率範圍肥胖

30歲以下30歲以上

男性14－20﹪17－23﹪＞25﹪

女性17－24﹪20－27﹪＞30﹪
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