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目前分類:最有效減肥運動 (20)

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減肥!!!~大家都說(少吃多運動)但有幾人能真的做到???
因為本來就不喜歡運動又愛吃!!這半年胖了7KG耶!!!
有沒有誰能分享是怎麼運動瘦下來的??又是怎麼克制食慾??
我喜歡的運動只有爬山跟走路...不太忌口...
我的人生有一半在肥胖中度過,我不想等老了,翻自己照片時沒一張瘦的...
那太對不起我自己了!!

是丫~減肥本來就靠少吃多運動,減肥成功的人(我跟我
表姐都是從90幾掉到50幾的人)才會

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我每天搖呼拉圈1小時半OR以上,仰臥起坐30下,抬腿每腳180,跳繩1小時,這樣的運動,我是否有辦法在8/30號之前瘦下7~10KG,我每日早餐後都一顆B群,我做這麼多像的運動,會有如何優點缺點傷害呢?
PS.我170cm.63kg.男生13歲國一


你才13歲已經170
很有機會長到180以上
而且你63公斤
依照衛生署兒童青少年肥胖定義
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17365307
男生13歲BMI正常值17至22.2

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如標題,腹部減肥運動有哪些?腹部減肥運動的方法?有腹部減肥運動器材嗎?我想要瘦我的腹部,我的肚子越來越凸了,請問有哪些方法可以瘦肚子?可以提供腹部減肥運動給我嗎?夏天到了,腹部凸凸的真的好難看…

 


要適當的動起來,如果你是上班族,1個小時就要起來動一動,我分享幾個腹部減肥運動給你,我自己每天是都會按照這些步驟運動,下面4個腹部減肥運動,很簡單又有效,讓你輕輕鬆鬆減肥。想要減小肚子,想要擁有迷人細腰,其實很簡單,只要每晚躺在床上做下面幾個簡單的腹部減肥運動,長久堅持,就可以減掉肚子上的贅肉!資料如下:

腹部減肥運動1.揉擦腹部
練習者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時針、逆時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復50次,要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組,也是一種很好的腰腹部減肥運動方法。

腹部減肥運動2.體前屈立起

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我想要不要太麻煩的減肥運動

但是要很有效的運動

那些推薦我買減肥產品的別來

謝謝囉@@


你可以試著---

瘦小腿運動~
1.一手扶在椅背上,單腳曲起
2.另一腳的腳跟盡量向上踮起

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我打算明天開始進行減肥運動
我都要下班才有時間 大約一個小時
6~7點
可是7點就要回家吃飯
那我應該做那些運動比較適合呢
麻煩大家給我一點意見


晚上時間 最好就是去走路啊

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請問一下,不管做什麼運動,只要每天運動30分鐘,就一定會瘦,對不對,知道的人可以跟我說嗎?因為我想減肥


正確減肥 少in+多out
少吃,多運動, 看你做什麼運動,走路30分鐘,跑步30分鐘是不一樣,當然以後者為優.

我的朋友莊小姐見證:

我是四個小孩的媽媽,體重曾經一度狂到93公斤,即便後來嘗試各種方法,還是始終無法突破70公斤,曾經想過要吃減肥藥,但是先生覺得寧願胖,也不要冒生命危險去吃這些成份不明的藥物,因此作罷。

直到維麗錠上市,我非常認真吃,吃得量也比較大─每一餐跟睡前都吃4顆。我一共吃三個半月,從開始76.5公斤,到現在已經瘦了10斤;我的體脂從41.3%降到34.5%,體內年齢也從63歲變成43齢。尤其維麗錠是消脂肪的,所以尺寸的變化最明顯,腰、臀、腹、腿都減了10公以上,有明顯的「美體效果」!

維麗錠的成份安全,沒有副作用,讓我健康我瘦下來,也介紹給很多朋友吃吃看。現在出門一定不能忘的就是它!吃飯前來幾顆,就能窈窕美麗,輕鬆自在!

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請問哪種減肥運動最有效

但是又不至於累到虛脫.....

我現在10x公斤 飲食控制控制的還不錯

我只缺運動了.....

不過我想要除了球類 自己一個人可以動的

也不要器材的....我沒錢ˊˋ

然後大概該運動要做多久呢....

拜託檢過肥的告訴我 謝謝
2005-03-22 16:55:45 補充

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我假如 要打籃球搭配上節食 會瘦嗎??

那如果是慢跑搭配上節食 要跑多久才會達到效果呢?? 幾分鐘??

那如果是快走搭配上節食 要跑多久才會達到效果呢?? 幾分鐘??

還有哪些運動 介紹一下!!!

那仰臥起做會瘦嗎?



如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉
一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪

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我最近開始要認真減肥ㄌ
可是我有疑問 就是運動一定要30分鐘嗎?
希望各位能給我一些建議喔!!
謝嚕!!
2006-02-12 12:40:00 補充
還有啊!!

運動久ㄌ都會發現肉變結實ㄌ耶

降還瘦的下來嗎??

是不是要減肥一定得改善便秘問題?

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房間內的減肥運動!!(急)


我男生
173公分
88公斤
想瘦到60~65公斤
希望在4~5個月內完成


家裡附近又沒有可以運動的地方

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我身高175~體重95kg~想瘦到70幾...

但是平時比較忙也沒什麼時間運動~~比較會打的球就是桌球跟排球

這樣夠不夠阿?大概一打都打40分鐘

除了運動外還有什麼要注意的嗎??



和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!
所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~
減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~

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想請問要怎樣才可以喜歡運動??
我有在減肥
可是一直節食也不是辦法 我知道要減肥唯一能做的就只有運動
請問我該怎麼喜歡運動

還有我現在不想節食了
我該怎麼吃??


減肥運動真的很棒~
想要利用運動輕鬆減肥 其實你有這個觀念就是減肥成功的一大步哦

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最近想減肥了........


跟別人打賭3個月要從85變73公斤


但是我沒有時間運動...


最近晚上有半小時可以練肌肉 有幫助嗎???


有什麼方法可以幫助我???

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我最近竟然多了5公斤
有甚麼好的運動方法可減肥阿



~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~ (一定要有毅力+時間)
1.瘦肚子~可以做仰臥起做~呼拉圈~瑜伽可以瘦屁股多拉筋骨使腿部的線條更美~
2.早餐適量約300~500卡熱量~壽司~飯團~三明治~豆漿~牛奶~等
3.水果4~5種都可不限制~水一天約2000~3000cc為當
4.咖啡不要常喝~少量(能避免盡量)

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請問該怎麼減肥
一天運動量還有時間多少
可以去操場跑步嗎還是游泳比較健康
還有什麼東西可以拿來當除臭劑放在鞋櫃或衣櫥


建議你, 飲食控制+運動 (這句話很熟悉喔!但做得好的人不多)

你的問題: 一天運動量還有時間多少(

1天強度強(約1-1.5hrs).1天強度輕(30-45分鐘)再配合不同運動方式,才不會無聊, 最後無疾而終)


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有沒有在家就能做ㄉ輕鬆減肥運動?或是提供我減肥ㄉ方法!拜託ㄌ我要減肥~~~!



減肥
第一步:測量您是否真的需要減肥!
體重是一個人能否享長壽的決定原因之一,這是美國肥胖症學者的研究結論。一般人追求苗條,是為了美化自己,增加自己的丰采,和塑造受人歡迎的形象;但苗條的身材,不只是受人歡迎,更是一個人尋求健康和長壽的必要條件之一。
您的體重是否標準呢?以下有個計算公式,您不妨先算算看自己是否符合理想體重,再來決定自己是否需要減肥!
男性的理想體重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54
女性的理想體重=45.5公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54

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我想請問 因為我的皮膚摸起來是緊實

但我又想減肥 我又不能運動太多 (到時變肌肉)

飲食我也有克制 那我這樣會瘦嗎??

還有其他方法可以讓我瘦的嗎?

我不要什麼減肥產品唷

也不會什麼早餐是什麼中餐是什麼的


但卻忘了為什麼 減重為什沒有成效ㄋ

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就是假如本來胖胖ㄉ阿,然後因為每天做運動瘦下來,還可能會在變胖嗎??那要怎麼辦??誰可以教我一下??

你可以試試看我給你的方法:

【瘦大腿】

大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的

表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間

坐著或運動不足所致,所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運

動來結實我們的腿部線條,當然你還有其他瘦大腿的方法哦!

使用時機:避開飯後的一小時之內。

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冬天做什麼運動比較可以持續不間斷,又可以幫助減肥?


瑜珈不錯喔!
不用學得非常精深,幾個簡單的動作做確實一點,可以幫助緊實肌肉,我以前有爬山的習慣,目的也是消耗熱量,減肥維持體重,最近因為天氣不穩定,改用每天練習瑜珈的方式減肥,效果一點都不差,因為剛開始上,老師教的是腹部的肌肉練習,以及腿部力量的鍛鍊,動作不難但是每天幾回做下來成效一點都不比爬山差,不用出門就可以做運動,又有效果,何樂不為!
減重除了運動增加代謝很重要以外,當然吃進去的熱量也是要注意,三餐都要定時吃,而且一定要讓自己吃飽,食物的選擇要以低卡高纖的蔬菜類為主,澱粉類的食物一天一定要吃一餐,我取自己最注重的中餐吃澱粉,每天的中餐我會讓自己自由選擇想要吃的食物,即使是高熱量的義大利麵、美式套餐只要自己想吃我都不會可以避免,重點是不要天天吃,一週1~2次沒有問題,除了中餐以外的其他2餐,我會刻意的讓自己吃的清淡,早餐已經維持一年多,只吃醫師品牌的功能系營養代餐可可薏仁口味,主要是這款醫師開發的代餐除了口味不錯醫外,他有幫助排便的功效,可可薏仁口味效果尤其明顯,排便順暢體重自然會下降。
另外這款代餐也有搭配贈送黑木耳露的活動,有黑木耳露幫助瘦身的效果更快。
晚餐我也是長期都只吃雜菜湯跟一種肉類,澱粉的食物會依照自己的需要視情況吃或不吃,像是生理期食量較大食慾旺盛,我就會在晚餐也吃一點白飯,這樣可以避免亂找零食吃,只要掌握清淡飲食的大原則,偶而的大餐不要太計較,加上每天都有運動的話,瘦身其實一點兒都不困難。
相關詞:

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冬天 天氣冷 不容易流汗 我最初104公斤靠騎腳踏車每天16公里瘦到92公斤 現在天氣變冷了我繼續騎腳踏車一樣會有減肥的功效嗎
雖然暑假的時候騎腳踏車16公里本來就沒再流什麼汗 但是真的有瘦 冬天會有效嗎? 或者各位大大有更好的方法呢 我有在節食了@@
只是不運動 減的慢 皮膚又鬆垮垮的



先回答熱量問題,您冬天夏天騎車的熱量消耗不會有太大差別,流汗減輕的重量大部分是水分,所以堅持下去吧~

我把我這三個月減肥的心得(88~63公斤)寫在網誌上了,以下是節錄的,因為有8000字左右無法貼在這裡,您可以到我網誌上看,裡面有我的運動方式熱量控制的方法(絕不是賣東西的廣告),希望對您有幫助~全圖文網址是:
http://blog.yam.com/yatsenliu/article/7084819,真人真事,可以來看看唷~

在正式開始之前,我先把幾個在網路上找到的減肥基本觀念整理如下:

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