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問
我想請問 因為我的皮膚摸起來是緊實

但我又想減肥 我又不能運動太多 (到時變肌肉)

飲食我也有克制 那我這樣會瘦嗎??

還有其他方法可以讓我瘦的嗎?

我不要什麼減肥產品唷

也不會什麼早餐是什麼中餐是什麼的

答

但卻忘了為什麼 減重為什沒有成效ㄋ
每天著自己 當然也會感覺到自己沒有變胖阿
直到自己去測量體重 才會有所發覺 自己真的變胖了
而根本沒有發覺 自己的飲食已經出現了問題
胖0.1公斤 不多ㄚ 但是如果每天都胖0.1公斤那30天過後就胖3公斤了
其實減重是要持之以恆的
妳要就減到標準體重 要就不要減 沒有減一半的
而沒有減到標準體重 並且體脂肪合格 (20~25%) 那還是會復胖的
那為什麼 不一次就把體重減下來永不復胖ㄋ

減重無法成功時常發生的原因
1沒有正確的使用減肥方法 並且用試試看的心態而不是當做最後一次減重
所有的方法也是需要時間去證明 是否有效,並且也要方法使用正確
而別忘了((身體也是需要時間恢復過來的))

2想要短時間快速減重導致產生溜溜球效應or皮膚容易鬆弛不但容易復胖並且使下次減重更難減下來

3相信偏方導致傷害身體機能
使身體消耗熱量變低使的本來可以消耗1000大卡的身體 變成500大卡導致多吃多胖少吃少胖不吃不胖
並且你花多少時間~ 減重~就要花多少時間去做一個維持才算是不容易復胖
用偏方減重除了不持久也容易傷身，

而醫學報導指出以單純減重而言
正確的控制熱量加調整自己的生活作息 >> 節食加運動的效果
不想復胖or下次更難減重下來的話請照正確方法達成不易復胖的目地
避免吃多胖少吃少胖不吃不胖的情形發生

減肥前必知的數字
1.計算BMI(身體質量指數)
2.身體的體脂肪
3.測量腰圍
4.估算腰臀比例
5.掌握基礎代謝率
低熱量減重（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩、復胖等等。
(每餐食物的吃法) 水果(吃飯前15~20分鐘吃)-->湯-->;蔬菜-->;飯-->;肉
(飯跟肉要細嚼慢嚥,小口的吃)
減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
(不吃早餐會發胖)(早午餐一起吃胖更多)
人體所有的養分吸收 跟排泄物質都是靠水分去做一個傳遞
所以水分就是減重是否成功的一個很大的關鍵
你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，
可以加速你的減重速度
減肥的時候切忌肚子餓跟節食因為會先消耗掉蛋白質,而不是減少害人的體脂肪更容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、並且下一餐會吃更多也容易發胖
食物熱量表 http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
還會顯示其營養成分

如果熱量攝取太多那就多加的運動讓自己多消耗熱量
運動熱量表 http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm
而美國的醫學報導指出早上運動有利於減重 中午運動有利於腰部大腿小腿的朔身
運動半小時後，才會開始燃燒會讓人發胖的脂肪
吃飽飯後30分鐘後走路就好以每天能夠持續性為主
運動完會餓建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
最重要的是保持一顆愉快的心情不受他人所影響,
自己的減重計畫別忘了拒絕誘惑總比跑操場還要來的快也更有成效
在日常生活中可以做一些運動增加消耗的熱量積少成多
像走路去買東西 , 多幫忙跑腿,多去散步,多走樓梯,多抬腿等等會讓你減重更順利

(減重資訊網 上面有正確的減重觀念)
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103

真的不行 切忌不要在去試偏方，以免把體重弄得更糟糕
尋求專業人士的協助會比妳自己找問題會更有效率

專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
參考資料
3個月減 20公斤維持2年不易復胖 ~胡亂花錢 導致浪費 到不如方法有效一次解決~
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以上文章引用至此http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1007032901653
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