問
我是個皮膚較黑的人 沒什麼錢可以做美白的美容 可是夏天到了 我也想要是個穿衣服也好看的人 希望大家幫個忙告訴我怎樣吃而不花大錢的美白方法?
答
哈嚕大大您好^^
護膚需要內調外合，同樣，美白也不例外。內調可以選擇一些具有美白作用的美白食品。
最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要白得水亮透明就要注意水分的補充，適度的補充細胞內的水分，不但可以幫助各器官的運作正常，體內的老舊廢物也可藉此一並帶走，幫助新陳代謝，對于因紫外線照射而使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，讓表皮細胞由體內自然的補充水分。
美白功效食品推薦
檸檬+番茄
用檸檬作原料有多種美白方法。最有效的莫過於衝調一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調味，便可發揮排毒美白的效用，對預防色斑很有功效。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
銀耳
不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
豌豆
本草綱目記載，豌豆具有『去黑黯、令面光澤』的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可『利五髒、令人白淨肌肉』。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沈積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白淨細膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為『皮膚食品』，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 蘆筍蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚美白。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於美白護膚。
醋
加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
酸奶
酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7009031100540
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參考資料
網路^^
2009-04-02 16:21:19 補充
1.亮白食物大公開：
含維生素C的食物長久以來都扮演著美白的重責大任，除此之外，維生素A與維生素E也是使肌膚白嫩透明的好幫手。
(1)含維生素A的食物：奶製品、蛋黃、黃綠色蔬菜、內臟等都具有抗氧化、除皺、淡斑、使肌膚光澤的功效。
(2)含維生素C的食物：維生素C是市面上美白產品的主流，深綠色蔬菜、深紅色水果中都含有豐富的維生素C，尤其是柑橘類的水果，多多攝取有助於日曬後肌膚的恢復以及淡化黑斑、美白肌膚的功效。
2009-04-02 16:21:30 補充
(3)含維生素E的食物：穀類、堅果類、奶製品、深綠色蔬菜、蛋黃等都含有豐富的維生素E，具有抗氧化性，可以預防皮膚色素沉澱，消除已形成的斑點。
2.亮白蔬果汁大公開：
水果是最天然、最優質的美白聖品，想在炎炎夏日中保有依然亮眼的美麗肌膚嗎？來一杯美白又清涼的蔬果汁吧！
2009-04-02 16:21:41 補充
(1)番茄葡萄汁：
材料：葡萄200公克、紅番茄1個、蜂蜜少許、水適量。
做法：葡萄洗淨不必去皮去籽，紅番茄洗淨切塊，倒入果汁機內攪打成原汁，加上白開水及少許蜂蜜，冰鎮後飲用。
(2)番茄香橙汁：
材料：紅番茄2個、柳橙1個、檸檬汁適量。
做法：先將紅番茄洗淨切塊，柳橙去皮去籽亦切成塊，接著將材料倒入果汁機內攪打成原汁，最後再加上檸檬汁即可。
2009-04-02 16:22:01 補充
(3)西瓜蘋果汁：
材料：西瓜100公克、蘋果1個、檸檬汁少許。
做法：西瓜去皮切成塊，蘋果去皮去核切成塊，將材料放入果汁機中攪打，最後再加入檸檬汁即可。
(4)高麗菜鳳梨汁：
材料：高麗菜葉4~6片、鳳梨1/4個、檸檬汁少許、水以及蜂蜜適量。
做法：先將高麗菜葉洗淨，鳳梨去皮切塊備用，接著倒入果汁機內加上適量的水攪打成汁，最後再依個人口味加上蜂蜜調味即可。
2009-04-02 16:22:15 補充
(5)橘子檸檬汁：
材料：橘子1個、檸檬1個、蜂蜜少許。
做法：先剝去橘子的外皮，並且去其籽；檸檬去皮去籽亦切成塊，然後倒入果汁機內攪打成原汁，最後再加上蜂蜜調味即可，冰鎮後飲用風味更佳。
(6)櫻桃綜合果汁：
材料：櫻桃10粒、蘋果1個、西洋梨1個、檸檬汁少許。
做法：先將櫻桃洗淨，去核去梗；蘋果及西洋梨去皮去核切成塊，將材料放入果汁機中攪打，最後再加入檸檬汁即可。
2009-04-02 16:22:34 補充
(7)草莓牛奶：
材料：草莓9個、柳橙1/2個、鮮奶120c.c.。
做法：先將草莓洗淨去蒂，柳橙去皮去籽亦切成塊，接著倒入果汁機內加上鮮奶攪打均勻即可，冰鎮後飲用更可口。
3.亮白飲品大公開：
你的臉色總是菜菜的嗎？常喝這幾道簡單又美膚的飲品，保證讓你擺脫黑媽媽的魔咒。
2009-04-02 16:23:10 補充
(1)玫瑰蜂蜜茶：
材料：乾燥玫瑰8朵、紅茶適量、蜂蜜及檸檬汁少許。
做法：先將紅茶以200c.c.的熱水煮沸成茶湯，再將乾燥玫瑰加入紅茶內攪拌，接著倒入少許蜂蜜，待涼冰鎮後，加上檸檬汁即可。
說明：乾燥玫瑰花可讓臉色紅潤。蜂蜜富含鐵質，有益造血功能。而檸檬有大量的維生素C，可以美白肌膚。
2009-04-02 16:23:23 補充
(2)冰鎮綠茶：
材料：綠茶粉適量、蜂蜜及冰塊少許。
做法：先以40～60度的溫水將綠茶粉沖泡開，再放入冰塊及適量的蜂蜜。冰鎮後飲用，是一道夏日美顏飲品。
(3)鳳梨水果綠茶：
材料：鳳梨1/8個、葡萄10粒、綠茶包1包、蜂蜜及檸檬汁各少許。
做法：先將綠茶包以200c.c的熱水沖泡成茶湯，再將鳳梨去皮切成小塊，與葡萄一起放入果汁機中攪打並過濾出果渣。最後將果汁倒入綠茶中，加上少許蜂蜜及檸檬汁攪拌均勻即可。
2009-04-02 16:23:37 補充
(4)金桔檸檬：
材料：金桔5個、紅茶包1包、檸檬汁及蜂蜜適量。
做法：先將紅茶包以200c.c.的熱水沖泡成茶湯，接著金桔對切成兩半，將其汁液擠入紅茶中，擠過的金桔亦置於紅茶裡。最後再加上蜂蜜及檸檬汁攪拌均勻即可。
4.亮白藥膳大公開：
(1)蓮子龍眼湯：
材料：蓮子、芡實、薏仁各30公克，龍眼乾10公克，蜂蜜少許。
做法：先將蓮子、芡實及薏仁洗淨泡水30分鐘，然後將全部材料放入
500c.c.的水中，以小火滾煮約1小時，再加入少許蜂蜜調味即可。
說明：蓮子、芡實及龍眼乾能夠補足氣血，使臉色紅潤；而薏仁可增加皮膚白皙柔嫩。
2009-04-02 16:23:54 補充
(2)紅豆薏仁湯：
材料：紅豆100公克、薏仁200公克、水1,000c.c.、冰糖適量。
做法：紅豆和薏仁分別洗淨泡軟。將薏仁先放進水中熬煮，待水煮沸後，轉小火再熬煮20分鐘。接著加入紅豆熬煮30分鐘，等到紅豆及薏仁熟透後，加入少許的冰糖調味。
說明：紅豆能夠讓你擁有紅潤的好氣色，而薏仁不僅能消除身體的水腫，還可以使肌膚白皙亮麗。
2009-04-02 16:24:12 補充
(3)薏仁牛奶：
材料：薏仁150公克、鮮奶300公克、冰糖適量。
做法：先將薏仁洗淨泡軟，放入電鍋中蒸熟。然後將蒸熟的薏仁加上鮮奶，以小火慢煮至沸騰，最後再加入少許的冰糖調味即可。
說明：鮮奶含有維生素A、E，能淡化斑點、使肌膚明亮有光澤；而薏仁更是美容的聖品，不但是瘦身美眉的愛用食品，更可以使肌膚白皙亮麗。
2009-04-02 16:24:16 補充
(4)紅棗銀耳羹：
材料：白木耳25公克、紅棗15公克、陳皮6公克、雞蛋1個、冰糖適
量。
做法：白木耳以清水洗淨泡軟；紅棗去除籽核。接著將白木耳與紅棗加上適量的水，以小火熬煮30分鐘後，再加入陳皮熬煮10分鐘。最後加上冰糖、打入1個雞蛋，攪拌均勻即可。
說明：此道藥膳具有紅潤膚色、去除斑點之功效，經常食用可使肌膚白皙、有彈性。
相關詞：
黑色素沉澱, 黑色素瘤, 黑色素細胞癌, 嘴唇黑色素沉澱, 黑色素細胞瘤, 黑色素癌, 淡化黑色素, 黑色素皮膚癌, 黑色素腫瘤, 黑色素形成
黑色素, 維生素A, 皮膚, 維生素C, 胡蘿卜, 麥拉寧, 白蘿卜, 豌豆, 能美白, 本草綱目記載
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