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問
甚麼是減重123，
上個禮拜看報紙好像有看到，
但是我忘記內容了，
有人知道嬤？那樣的減重方式真的有效嬤？

答
減重123是指每天固定運動一小時,
減少20%的熱量攝取，就是吃八分飽啦！
持續三個月的減重計畫，這就是減重123，

少吃多動本來就是運動的不變法則，
吃八分飽我覺得很有效，肚子會消，
不過有時候減重會遇到挫折，也就是瓶頸，
這時候找醫生幫忙多少有些幫助，
不知道這樣有沒有回答到你要的，

以下為那天的新聞，你可以更清楚知道，

過胖被裁 櫃姐甩肉10公斤
天天運動八分飽 2個月成效驚人
2009年05月13日蘋果日報

【許佳惠╱台北報導】一名三十歲專櫃小姐，因壓力大、愛吃消夜，在半年內爆肥十三公斤，且業績下滑三成，遭公司資遣，所幸在醫師鼓勵下力行減重，兩個月已甩肉十公斤。醫師建議想減重者可記住一二三口訣，即每天運動一小時，飲食少吃兩成只吃八分飽，三個月約可減去一成體重。

少吃多動
台北醫學大學體重管理中心昨舉辦減重成果記者會，該中心醫師劉燦宏表示，北醫和萬芳、雙和醫院體系八年來共幫助一萬多人減重成功，減重者平均兩個月減去體重百分之八，三個月減百分之十。

快速減重將有害健康
也參與減重計劃的曾小姐昨出席記者會，她說，曾因壓力大，養成吃消夜習慣，身高一百五十六公分的她，半年內從五十四公斤，胖到六十七公斤，業績也下滑三成，最後被公司以業績太差為由資遣；後來在醫師鼓勵下力行減重，改掉吃消夜、便當吃光光習慣，減重時她便當只吃半盒，兩個月就瘦十公斤，她昨並示範騎室內腳踏車運動，指自己每天都騎一小時，正朝五十公斤邁進。

劉燦宏醫師表示，衛生署建議減重目標為每周減零點五到一公斤，一個月最多減四到五公斤，以免快速減重有害健康。肥胖不但易引發心血管疾病，求職路也可能較坎坷，過去人力銀行調查就發現有八成七企業認為外型會影響錄取機會。

「一二三」口訣輕鬆減
劉燦宏提出減重一二三口訣，一是每天運動一小時，二為減少兩成食量，每天只吃八分飽。三是在專業醫師建議下，設定三個月減重計劃。而身體質量指數超過二十七者，可就醫搭配藥物，持之以恆就有減重效果。

台中縣衛生局長、減肥醫師祝年豐說，減重最怕鬆懈，因此要常量體重，建議減重應設定可達成的目標，三個月內若無效就應改變方法。

減重注意事項
．減重目標應每周0.5至1公斤，每月減重不超過5公斤
．持續每天運動1小時，跑步、快走或騎腳踏車均可
．每天飲食量減少攝取2成，只吃八分飽
．可尋求專業醫師設定3個月減重計劃，若3個月仍無法減重表示方法不對
．BMI值大於27，可由醫師建議使用合法減肥藥物
．減重過程仍應注意營養均衡，勿暴飲暴食或偏食
．常量體重警惕自己，勿因有初步成果就鬆懈

註：BMI（Body Mass Index，身體質量指數）=體重 (公斤) ╱身高 (公尺2)
資料來源：劉燦宏醫師、祝年豐醫師

詳細新聞：
http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/31622750/IssueID/20090513
參考資料
http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/31622750/IssueID/20090513
相關詞：
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以上文章引用至此http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1509051812469
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