問
減重方法有很多，用什麼方法減重最有效又健康?
答
減重方法有很多，用什麼方法減重最有效又健康?
這個問題我以前也想過，上網查了好幾天的減重方法
雖然效果因人而異，但很多減重方法在我身上都不見效
但為了減重，我還是很有耐心的嘗試各種方法
以下分享一些我嘗試過較有效的減肥方法及個人減肥心得
想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動。
提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制。
但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調
甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。
無論你是想讓身材變得更勻稱，還是基於健康因素而減肥，只有認識自己的身體及生活型態
以控制飲食、適度運動配合改變生活型態，才是能讓你維持一輩子好身材、好體力的健康瘦身之道。
美國運動科學家認為，最有效的減肥運動
第一是慢跑，第二是騎單車，第三是打手球
而這些都是連續性有氧運動(指利用氧氣燃燒體內脂肪的運動)，連續性運動的價值在於維持節食的減肥效果。
減肥成功後，節食和運動必須成為生活習慣的一部分，才能一生保持好身材，任何時候中輟，都容易再長胖。
以下提供我使用過的減肥方法
喝醋減肥法：”無糖”水果醋加以稀釋，平常當水喝
之前我曾經嘗試靠喝醋來減肥
為了想更快速的讓體重降下來所以我都加很多醋
效果的確不錯，一個月內就讓我從45減到41
但這過程實在是太煎熬了，因為很 酸!!!
茶葉蛋減肥法：每餐只吃一顆”水煮蛋”或是茶葉蛋（水煮蛋佳），不吃澱粉類及肉類，可吃綠色蔬菜
我哥哥曾經試過
原本過重的它，現在已經是標準身材了
以我來說，之前都正常吃
突然一餐的份量只剩下一顆蛋跟蔬菜
忍受不瞭飢餓感，撐一個禮拜就破功了
蘋果減肥法：每餐只吃蘋果，不吃其它東西，可吃綠色蔬菜
我和我弟都試過
一個禮拜可以瘦一公斤 (因人而異，我弟一個禮拜瘦1.5~2公斤)
這個方法和茶葉蛋比起來，雖然比較不會感覺很餓
但我會忍不住想吃其它東西><，只撐半個月就破功了....(嘆
其實我都撐不久的原因是因為
除了平常不喜歡運動之外，我很喜歡吃美食，要我忍住不吃其它東西太難熬了
也就是因為這樣，我減肥都沒辦法持久，所以後來就找尋其它方法
上網搜尋後看到不少網友都很推薦ROB印字膠囊
它不是減肥藥，也沒有中西藥成份，是純天然草本萃取而成
使用它不但不用刻意節食，而且沒有副作用，真的很棒
它增加飽足感的效果很明顯歐
因為它要在第一餐餐前一小時空腹配500cc的水
我每次吃完一小時後都不會餓，(可能是喝水喝飽了XD
但是還是要吃早餐啦，畢竟早餐是最重要的
效果還蠻不錯的，兩個禮拜瘦了快六公斤（效果因人而異）
礙於字數有限~沒辦法在這裡跟你說明清楚~十分抱歉~
不過我有幫你在網路上找到不錯的分享文章~
有興趣可以去看看
http://shraf484.pixnet.net/blog/post/68288352
(↑↑↑這是他的部落格分享文章↑↑↑)
(貼心小建議:請複製網址進入~可將網址加到我的最愛~方便之後閱讀喔)
其實減重方法真的很多
不見得一定要靠外物
畢竟很多減重產品也不是全部都能見效
飲食控制和適當的運動是很重要的
如果你有足夠的恆心與毅力嘗試我提供的減肥方法
參考我分享的減肥運動及減肥餐就好
如果像我一樣僅有短期毅力或是抗拒不瞭食物誘惑
再考慮我分享的產品
希望有幫助到你
祝你減重成功
相關詞：
減肥方法, 賺錢最快方法, 讀書方法, 自衛方法, 長高的方法, 咳嗽治療方法, 痔瘡治療方法, 研究方法, 失眠解決方法, 墮胎方法
方法, 減重, 減肥, 美國運動, 運動, 認識自己的身體, 因人而異, 茶葉蛋, 新陳代謝率, 基礎代謝率
以上文章引用至此http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512121103421
如有冒犯 敬請留言告知
留言列表
old (6)
