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問

我想藉著鄭多燕的舞來減肥....
但是,他種類好多喔!!是要每個都跳嗎?!
如果是的話,那一個禮拜的話,是要跳什麼?
因為我想在明年的畢旅,美美的參加:))
聽說他的舞很容易瘦,所以想試試看.
可以的話,告訴我該怎麼安排.
謝謝各位~~~~
答

您好

如果您以前沒有規律運動習慣的話，建議可以把一部影片分成兩部分來跳

鄭多燕的影片通常一部約15至30分鐘都有，很多下肢的動作，顧名思義就是要"減肥"，如果一部影片30分鐘，就先跳15分鐘，隔天再把剩下的15分鐘跳完，等這樣跳了一個月之後，再慢慢的把時間給延長

會建議分開跳的原因是因為，如果在肌力不夠的情況下去做影片中的一連串動作，很容易造成關節疼痛以及肌肉痠痛，我本身有在做人體舒壓，很多案例都是跳鄭多燕的影片造成腿部不適、疼痛，還有在做完運動後要記得"伸展"

有問題再問我
參考資料
我
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